am nevoie de ajutor
Discuta despre Ghidul slabutelor incepatoare in cadrul subiectului am nevoie de ajutor, parte din categoria Slabutele se ajuta; sa iti povestesc deci
fructele nu se mananca dupa ore 4-5 (depinde la cat mananci de cina 6-7)
seara nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 feb 2014, 13:33:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
sa iti povestesc deci
fructele nu se mananca dupa ore 4-5(depinde la cat mananci de cina 6-7)
seara nu se mananca fainoase,cartofi,orez ,paste seara ceva usor carnita slaba cu salata ,cu legume , oua fierte ,omleta , etc
daca vrei cartofi incearca sa ii mananci la pranz ...1-2 ori pe sapt maxim
dar nu in alta zi orez la pranz in alta zi paste ca asa ne mentinem nu slabim
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 feb 2014, 13:33:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: falticeni, Romania
Vârsta: 37
Dieta: rina 90
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: am nevoie de ajutor
aveam 77 kg, iar acum am 75kg
|
10 feb 2014, 13:36:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
Citat:
Anterior postat de stelutza24
aveam 77 kg, iar acum am 75kg
|
bravo e cat decat ok!:d vrei sa schimbi putin meniurile? esti dispusa?
dar de sport ce spui ?ai vrea sa incerci ceva nou?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 feb 2014, 13:37:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: falticeni, Romania
Vârsta: 37
Dieta: rina 90
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: am nevoie de ajutor
Citat:
Anterior postat de lucia ely
bravo e cat decat ok!:d vrei sa schimbi putin meniurile? esti dispusa?
dar de sport ce spui ?ai vrea sa incerci ceva nou?
|
da sunt dispusa
|
10 feb 2014, 13:41:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 feb 2014, 14:06:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: falticeni, Romania
Vârsta: 37
Dieta: rina 90
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: am nevoie de ajutor
am gantere, mi-ar place zumba,imi place iaur, legume, fructe, carne, mai putin peste si branza , s-ar putea gasi o dieta ca sa pot gati sa manace si fetita, ca e mare si mananca mancare gatita?
|
10 feb 2014, 14:14:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
draga mea, mamici suntem multe si toate avem nevoie de ajutor, vezi ca mai e un topic se numeste motivatie, e tot al unei mamici si a plecat cam de la aceleasi kg. sa stii ca te pacalesti singura spunand ca mananci rar orez, cartofi. mai mult de o data pe saptamana e mult,doua zile la rand chiar nu e ok. niciodata la cina, niciodata in aceeasi zi si intotdeauna asociate cu o salata maaaaaare. fructele sunt bune, dar nu inlocuiesc o masa. renunta la lactatele degresate, odata cu grasimea se elimina si vitamine. uite un exemplu de meniu:
md:un mar, dupa jumate de ora un iaurt cu seminte, eventual o felie de paine integrala
g: 2 smochine
p: gratar de porc/pui/vita cu salata de morcov/teline/sfecla rosie
g: cateva nuci
c: peste cu salata sau omleta din 2 oua in teflon sau la cuptor cu brocoli crud, eventual putin oparit, sau piept de pui la gratar cu salata
nu e cel mai bun meniu, e un exemplu doar. daca o sa-ti scrii meniurile o sa fie mai simplu de vorbit.
eu iti urez mult succes, cu rabdare si vointa o sa reusesti!!!!
cati ani are bebe? mananca cu tine sau separat?
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2014, 14:16:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
fetita mea are un an jumate si mancam amandoua exact la fel! mai putin ciocolata 75% grasime, ea nu papa dulciuri.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2014, 14:18:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: falticeni, Romania
Vârsta: 37
Dieta: rina 90
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: am nevoie de ajutor
Citat:
Anterior postat de butterfly30
draga mea, mamici suntem multe si toate avem nevoie de ajutor, vezi ca mai e un topic se numeste motivatie, e tot al unei mamici si a plecat cam de la aceleasi kg. sa stii ca te pacalesti singura spunand ca mananci rar orez, cartofi. mai mult de o data pe saptamana e mult,doua zile la rand chiar nu e ok. niciodata la cina, niciodata in aceeasi zi si intotdeauna asociate cu o salata maaaaaare. fructele sunt bune, dar nu inlocuiesc o masa. renunta la lactatele degresate, odata cu grasimea se elimina si vitamine. uite un exemplu de meniu:
md:un mar, dupa jumate de ora un iaurt cu seminte, eventual o felie de paine integrala
g: 2 smochine
p: gratar de porc/pui/vita cu salata de morcov/teline/sfecla rosie
g: cateva nuci
c: peste cu salata sau omleta din 2 oua in teflon sau la cuptor cu brocoli crud, eventual putin oparit, sau piept de pui la gratar cu salata
nu e cel mai bun meniu, e un exemplu doar. daca o sa-ti scrii meniurile o sa fie mai simplu de vorbit.
eu iti urez mult succes, cu rabdare si vointa o sa reusesti!!!!
cati ani are bebe? mananca cu tine sau separat?
|
multumesc, are 5 ani mananca cu mine
|
10 feb 2014, 14:20:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor
stii cum se cheama dieta ai care e buna si pt slabit si ingrasat, si pt copii si pt batrani, si pt bolnavi si pt sanatosi? se cheama mancat sanatos, si este foaaaarte eficient si foarte bun si pt fizic si pt psihic.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|