[anqutz]

Anterior postat de ramo0215

grasimile trebuie sa fie dublu decat proteinele?adica daca mananc 80 de g de proteina trebuie sa am 160 de grasime?

Formula de calcul este simpla. Sa zicem ca targetul tau este sa consumi 1600 de kcal pe zi, din care 50 de gr de carbo (=200 de kcal) si 1-1,5 gr proteina/kg corp, sa zicem 60 de gr (=240 de kcal). Scazi din 1600 de kcal 440 de kcal (caloriile pe care le consumi din proteine si carbo) si rezulta ca trebuie sa mananci 1160 de kcal din grasimi = 129 gr de grasimi/zi. Tine insa cont, numarul de proteine trebuie sa fie normal, iar cel de grasimi trebuie sa fie intotdeauna mai mare decat cel de proteine.