buna si bine ai venit printre noi
felicitari pt kg pierdute, chiar daca intr-un mod nesanatos
de-acum incolo, sa tii minte un lucru: o dieta sanatoasa nu se bazeaza pe infometare... pare un paradox, cum sa mananci daca vrei sa slabesti? ei bine, e simplu, ai grija ce anume mananci, si elimi incet surplusul de grasimi de pe corp cu sport
ai prins inceputul, dulciurile trebuie evitate, de preferat sa-ti faci tu o prajitura dietetica, cu faina integrala, cat mai putin zahar si cu fructe in loc de ciocolata/frisca/etc, la sfarsit de saptamana
in timpul saptamanii, poti papa mere coapte in vas de Jena, la cuptor, cu putina scortisoara deasupra
nici n-ai zice ca nu le-ai pus zahar, au exact gustul de umplutura de la placinta cu mere
de asemenea, ai liber la fructe, cu care poti inlocui dulciurile ft usor
2-3 fructe pe zi iti vor taia pofta de dulce... mai poti lua din cand in cand si cate-o lingurita cu miere
evita si mezelurile (pastrama intra aici) si indreapta-ti atentia spre carnea gatita in aburi, fiarta, la cuptor, etc. mezelurile sunt pline de grasimi si sare ascunse...
la fel, mananca mai rar branzeturi, mai bine papa cas, branza slaba, dar in cantitati mai mici, si opteaza pt iaurt
ai grija sa papi destule legume, acelea au multe vitamine si fibre, necesare bunei digestii, si te poti satura mai usor cu ajutorul lor
trebuie sa ai 3 mese consistente si 2 gustari pe zi, intre mesele principale... pt raportul intre nutrienti, si cum e bine sau rau sa le combini, poti sa te inspiri din dieta Montignac, e o dieta ft sanatoasa
http://forum.slabute.ro/dieta-michel...za-i-67-8.html
daca vrei, poti chiar intra in vorba cu fetele care o tin, si poate te apuci si tu de ea
http://forum.slabute.ro/dieta-michel...a-vi-6769.html
de miscare, tot ce pot sa-ti zic este sa nu te fortezi, incearca sa faci ceva ce nu te deranjeaza la genunchi, pt un timp mai scurt, si apoi maresti durata antrenamentului... am auzit ca Start Walking e mai usor pt cei care au astfel de probleme, cauta si tu filmulete pe youtube sau pe torrenti
de asemenea, sa bei destule lichide pe parcursul zilei, 2 l/zi, sub forma de apa, ceaiuri (de preferat neindulcite), compot, etc.
te rog sa nu mai apelezi la vreo dieta drastica, iti afecteaza negativ sanatatea, metabolismul, plus ca, in mare, nu scapi de grasimea de pe corp, ci de apa din muschi
si e destul de des intalnit efectul yo-yo, adica revenirea kg pierdute
te poti adresa aici unei doctorite nutritionist pt a afla mai multe despre alimentatia sanatoasa
http://forum.slabute.ro/alimentatia/...oasa-3147.html
si pentru motivatie, iti dau jurnalul unei slabute care a slabit, prin dieta sanatoasa si sport, 30 de kg in ultimele 6 luni
poti s-o intrebi sau sa i te confesezi si ei cand simti ca te lasa rabdarea, nu cred ca se va supara sa te ajute, e o fire deschisa si comunicativa
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...na82-5982.html
multa bafta la slabit in continuare
si sa iti aduca Mosu' ce doresti in ghetute