Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
View Single Post
  #2078 (permalink)  
Vechi 20 feb 2012, 13:32:17
andrylici's Avatar
andrylici andrylici este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 sep 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: low-carb
Date: 178cm, 85.9kg
Mesaje: 454
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Narawen Vezi mesajul
Salut!
Slabutelor, am nevoie de ajutor si de un sfat. De aproape 2 luni parca a incremenit cantarul. Voi ce faceti ca sa iesiti din platou? As vrea sa continui cu slabirea. Am slabit 36 de kg in 9 luni si in ultimele 2 nimic... Help! Ce ar trebui sa fac?
Incearca sa-ti controlezi putin carbohidratii. Din ultimele meniuri postate am vazut ca sunt destul de ridicati. Incearca o saptamana sau doua sa-i mentii pe la maxim 120g/zi si sa scazi pana la minim 90g/zi. In rest continua cu sportul pe care stiu deja ca-l practici cu regularitate si cu o alimetatie echilibrata. Ramai la acelasi numar de calorii pe care-l ai de obicei . Eu sunt de parere ca o sa functioneze. Bafta!
__________________
Jurnal Andrylici
Ticker slabit pentru andrylici
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat