[gabi23oct]

buna, fetelor! ma numesc Dana si sunt tare bucuroasa ca am descoperit acest site. e super, realizez ca nu sunt singura in aceasta lupta si pot sa mai iau forta de aici. am ajuns la fabuloasa greutate de 105 si am zis ca gata, pana aici. de marti am inceput sa fiu mai atenta la ceea ce mananc. mi-am pus si niste interdictii: am zis macar pentru prima luna fara prajeli, dulce doar o data la o sapt.(o prajitura in ziua respectiva sau o ciocolata) si fara alcool(nu ca as bea exagerat, insa inainte beam o bere seara si desigur ca se depune). sper sa reusesc. mult succes si voua. pupici

[kasty]

Anterior postat de cadana

Buna ,vreau sa spun ca dupa ce fac sport ,bicicleta ,alergare,gantere abdomene,,,,mi se face o foame de numa numa ,gatesc foarte mult ,aprope zilnic ,mananc haotic,iar dupa o dieta as manca tot ce nu am avut voie(am spus eu ca-i de la cap)am tinut dieta hiper calorica ,data de dr endocrinolog si luam reductil,apoi am tinut dieta disociata a Irinei Reissler ,dieta cu supa de varza...dar kg au revenit intr-o veselie ba chiar s-au dublat .Nu stiu cred ca-s o cauza pierduta cand ma uit in oglinda imi vine rau.

Buna Cadana draga!
Parca am citit despre mine cand am vazut mss tau.
Vreau sa-ti spun ceva, care era valabil pt mine - in timpului sportului nu beam apa - de aceea dupa sport as fi rupt tot.
In ce priveste dieta... numai cand auzeam cuvantul dieta ma gandeam numai la dulciuri ( eu am o prb cu dulciurile) si acum de 3 sapt am intrat aici, m-am documentat si am hotarat sa respect principiile M. BILIC ( le gasesti pe site) care iti permete sa papi ce vrei si chiar un dulce ca si gustare( gen batoane fitness).
In legatura cu calculul caloriilor acum e simplu pt ca avem pe site calculator nutritional.
Eu cu asa ceva in 3 sapt am dat jos 5 kg, nu e mult dar vad ca a luat-o in jos acul cantarului ceea ce ma incanta.
Bafta la informare si la slabit.
Te pup

[andrylici]

Anterior postat de cadana

Buna ,vreau sa spun ca dupa ce fac sport ,bicicleta ,alergare,gantere abdomene,,,,mi se face o foame de numa numa ,gatesc foarte mult ,aprope zilnic ,mananc haotic,iar dupa o dieta as manca tot ce nu am avut voie(am spus eu ca-i de la cap)am tinut dieta hiper calorica ,data de dr endocrinolog si luam reductil,apoi am tinut dieta disociata a Irinei Reissler ,dieta cu supa de varza...dar kg au revenit intr-o veselie ba chiar s-au dublat .Nu stiu cred ca-s o cauza pierduta cand ma uit in oglinda imi vine rau.

Problema la tine, ca la multe persoane de altfel (si eu ma numaram inainte printre ele), este ca vor sa tina dieta si dupa ce o "termina" cred ca pot manca orice si oricum, renunta la sport si astfel ajung la kg de dinainte. Trebuie sa ne educam si sa ne obisnuim cu un stil de viata sanatos si cu un program de exercitii fizice. Trebuie sa nu mai cautam scuze de genul: "nu am timp" - timpul niciodata nu-l ai ci ti-l faci, "eu nu pot" - oricine poate daca-si da silinta, "mie nu-mi place sportul x sau y" - gaseste ceva ce-ti place.
Daca-ti este foame dupa sport, ia o gustare (ceva bogat in carbohidrati si niste proteina). O mana de migdale sunt foarte bune sa stii.. Depinde si cand faci sportul. Cum eu fac noaptea nu-mi permit sa mai mananc nimic dupa aceea.
In privinta dietelor enumerate de tine...nu stiu despre dieta Irinei Rissler nimic dar eu nu sunt de acord cu o astfel de dieta pt simplul motiv ca mancarea este minunata si "nu are rost sa te chinui" atat vreme cat poti manca de toate (aproximativ) si sa slabesti sanatos si frumos, cea cu supa de varza este sinucidere curata (normal ca pui kg la loc dupa ea). In nici un caz nu esti o cauza pierduta, nu te mai gandi astfel si nu fi pesimista. Pur si simplu ai tinut o multime de "diete" nepotrivite care de frustrau si te faceau sa te gandesti numai la mancare . Gaseste-ti un regim de viata pe care poti sa-l urmezi, nu mai manca prajit, nu mai manca dulciuri (se accepta din cand in cand, paine cu bun simt, multe legume, multe proteine, grasimi cu moderatie (din cele bune), 3 mese principale si minim 2 gustari pe zi + SPORT de minim 3 ori pe saptamana si aici se afla reteta succesului. Atentie insa, acesta este un regim de viata si nu o "dieta"!!! Acestea fiind spuse iti urez mult succes si optimism.

[andrylici]

Anterior postat de kasty

Buna Cadana draga!
Parca am citit despre mine cand am vazut mss tau.
Vreau sa-ti spun ceva, care era valabil pt mine - in timpului sportului nu beam apa - de aceea dupa sport as fi rupt tot.
In ce priveste dieta... numai cand auzeam cuvantul dieta ma gandeam numai la dulciuri ( eu am o prb cu dulciurile) si acum de 3 sapt am intrat aici, m-am documentat si am hotarat sa respect principiile M. BILIC ( le gasesti pe site) care iti permete sa papi ce vrei si chiar un dulce ca si gustare( gen batoane fitness).
In legatura cu calculul caloriilor acum e simplu pt ca avem pe site calculator nutritional.
Eu cu asa ceva in 3 sapt am dat jos 5 kg, nu e mult dar vad ca a luat-o in jos acul cantarului ceea ce ma incanta.
Bafta la informare si la slabit.
Te pup

Buna! Felicitari pt kg pierdute! De ce zici ca nu sunt multe? Este foarte bine ca sunt slabite in timp mai indelungat deoarece se vor intoarce mai greu. Ai slabit mai mult de 1.5 kg pe saptamana ceea ce este fantastic .

Sa nu mai faci cum faceai...adica sa nu bei apa cand faci sport. Este bine sa te hidratezi in timp ce faci sport. Nu o sa bei 2l de apa dar macar 500ml tot e bine (eu beau si 1l de apa. Mai ales daca transpiri mult (acesta este cazul meu), risti sa ti se faca rau daca nu te hidratezi corespunzator.

La cat mai multe kg slabite!

PS - mai bine mananci ciocolata cu mai mult de 70% cacao decat batoane fitness. Contin o gramada de prostii. Si eu mancam asa ceva dar m-am lasat cand am citit ce prostii si ce nenorociri contin. Mai bine o inghetata sau te premiezi la o saptamana cu o prajitura in limita caloriilor.

[cadana]

Buna Kasty,multumesc de pont ,am sa incerc ca nu mai e de trait cu mine.......felicitari ptr kilogramele pierdute si la mai multe ,am o raceala puternica si nu am pofta de mancare deloc ,si ma sint asa de bine ,poate nu mai revine deloc ,Va pupic pe toate.

[gabi23oct]

Buna fetelor!!
la mine azi e a 6 zi de cand am hotarat sa ma pun serios pe treaba. la voi cum mai merge? aveti exercitii care le preferati? care sunt?
o duminca frumoasa si succes in continuare

[Narawen]

Salut!
Slabutelor, am nevoie de ajutor si de un sfat. De aproape 2 luni parca a incremenit cantarul. Voi ce faceti ca sa iesiti din platou? As vrea sa continui cu slabirea. Am slabit 36 de kg in 9 luni si in ultimele 2 nimic... Help! Ce ar trebui sa fac?

[andrylici]

Anterior postat de Narawen

Salut!
Slabutelor, am nevoie de ajutor si de un sfat. De aproape 2 luni parca a incremenit cantarul. Voi ce faceti ca sa iesiti din platou? As vrea sa continui cu slabirea. Am slabit 36 de kg in 9 luni si in ultimele 2 nimic... Help! Ce ar trebui sa fac?

Incearca sa-ti controlezi putin carbohidratii. Din ultimele meniuri postate am vazut ca sunt destul de ridicati. Incearca o saptamana sau doua sa-i mentii pe la maxim 120g/zi si sa scazi pana la minim 90g/zi. In rest continua cu sportul pe care stiu deja ca-l practici cu regularitate si cu o alimetatie echilibrata. Ramai la acelasi numar de calorii pe care-l ai de obicei . Eu sunt de parere ca o sa functioneze. Bafta!

[Narawen]

Acele meniuri nu sunt relevante. Au fost 4-5 zile in care am cam facut prostii cu mancarea si am vrut sa stiu cat de grava a fost abaterea. In rest consum 1300-1400 calorii pe zi. Oricum, multumesc pentru sfat. Voi incerca. Asta inseamna sa mananc mai putine fructe?

[andrylici]

Anterior postat de Narawen

Acele meniuri nu sunt relevante. Au fost 4-5 zile in care am cam facut prostii cu mancarea si am vrut sa stiu cat de grava a fost abaterea. In rest consum 1300-1400 calorii pe zi. Oricum, multumesc pentru sfat. Voi incerca. Asta inseamna sa mananc mai putine fructe?

Aha! Nu cred ca ai facut mari ravagii ca nu au fost meniuri foarte incarcate. Intr-adevar consumul de fructe ar trebui limitat. Maxim 2 pe zi (daca nu poti trai si fara ele cateva zile, sau una da una fara ) si doar in prima parte a zilei, singure, fara alte mancaruri inainte sau dupa. Un mic dejun format din fructe sau o prima gustare la care sa ai fructe ar fi niste variante. De asemenea painea alba is a NO-NO . Foloseste calculatorul de calorii ca sa vezi cum stai cu domnii carbohidrati. Spor!