[jessik]

nu e prea mult.. socoteste si la calorii..e inca putin.. mie una mi-ar fi foame de numa.. dc nu mananci ceva pui, peste, paine integrala.. legume. branza..
si mananca de 3 ori pe zi plus 2 gustari mici.
nu te forta s amananci mult, dar nici sa astepti sa ti se faca o foame mare.. daca mananci echilibrat.. nu o sa ai pofte, sau sa mananci mult.. si apoi s aiti para rau.. mananca cate putin.. dim cand te trezesti.. inainte de pranz o fructa, apoi pranzul mai consistent.. ceva dupa masa.. pe la 4/ apoi pe la 7 cina. legume cu carne.. sau o supa.. sau iaurt.. dar cat sa simti ca nu iti e foame.. si daca ai o pofta de ceva dulce, poti manca ceva mai dietetic.. asa putin..relaxeaza-te nu te gandi, la kg.. nu te cantari..si fii optimista.. si nu mai ai nevoie de psihologi.. vezi tu cum te simti..