[sherpika]

Ii fac concurenta lui pusiku tau la ce mi-a trecut prin minte si aveam pe buze, ca deh, sunt filolog, imaginatie bogata si vocabular pe masura

Brunetha vad ca mananci in general lucruri sanatoase, ideea e sa mananci in cantitati mai mici si mai des. Eu una mananc cam de 5 ori pe zi, 3 mese principale si 2 gustari, mai putin in weekend, ca ma trezesc tarziu si mananc cam de 4 ori. Mai mananc si branzica, lapte, cereale, dar numai din cele integrale si fara zahar si paine numai integrala, eu o fac in casa si numai in prima parte a zilei. Ultima masa inainte cu 3 ore de somnic si apa beau mult si bine, dar nu imediat inainte si dupa masa. In general meniul meu se invarte in jurul a 1200 -1400 cal / zi. Rar mi s-a intamplat sa am mai putin. Eu fac si sport, acasa, cam de 4-5 ori pe saptamana. Ar fi bine sa notezi si tu, cel putin pentru o perioada ce mananci si cat mananci. Un cantar de bucatarie e folositor Si daca nu faci miscare, ar fi un moment bun sa te apuci, daca faci si nici asa nu se misca acul cantarului, mareste portia de sport.