Citat:
Anterior postat de mika_me
multumesc adella, multumesc maria:*..acu c am citit, m-am cam dezumflat...sa ma chinui si apoi sa vina kilogramele inapoi  ..uofff ... |
O sa ma certe fetele ...dar am sa-ti spun dieta care m-a ajutat pe mine ..binenteles ca poti marii cantitatea ca sa ajungi la 1000 kcal(asa nu ma mai cearta fetele
)
Prima zi : un fruct dimineatza (sau 2) ,la pranz 200 gr de pui/peste + 200 gr garnitura de legume(fierte,in abur sau la gratar) ..seara un ou si 200 ml iaurt slab
A-2-a zi e la fel pana la cina ..la cina mananci o salata de fructe in loc de ou ..si adaugi si iaurtul (salata de fructe + iaurt) ..si uite asa jonglezi ..o zi ou seara ..o alta zi salata de fructe ( eu am slabit 5 kg in 3 saptamani)...eu am pus cantitatile mai la ghici asa ..tu cantaresti si vezi sa ajungi la 1000 kcal /zi
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]