Citat:
Anterior postat de nicoleta100
Buna jurnalule!
Dupa cum am zis aseara de azi incepem treaba .
Programul meu de azi:
ora 8.30 -trezirea ,cantarul arata 92,9kg
1 cana de apa +otet de mere si miere
ora9.00 -plimbare in parc cu bebe
-mic dejun:3 piersici
ora 11.30-gustare:3 caise
-sfarsit plimbare
ora 12.30-hip hop abs total body 40 min
-hip hop abs fat burning cardio 30 min
ora 14.00-pranz :3 buc piept pui+salata de ardei copti
ora 16.00-somn cu bebe
ora 19.00-cina:2 buc piept pui+salata de rosii si castraveti
+apa si ceai fara zahar
-singura abatere pe ziua de azi este ca am gustat din salata pregatita pt pranz inainte de servirea pranzului!
|
Frumos meniu, frumoasa "abatere"
si bravo pentru sport! Cat de des ti-ai propus sa faci sport? Se spune ca e mai bine sa faci o zi da, alta ba, dar eu am observat ca daca iau o zi pauza am mai multe sanse ca a treia zi sa nu mai fac deloc. Asa ca...programul meu include sport in fiecare zi, dar pentru bucati diferite din corp. Asa ma simt eu mai bine.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1951 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]