ya ya yeeess GO POWERPUFF !!
Neatza fetelee
bravo pt ambitie iuhy
sunt mandra de tine
o sa avem rezultate minunate la sf saptamanii
terbuie doar sa mentinem ritmul
sa perseveraam. Distrugem. Grasime. Acum.
)
Azi de dim m-am cantarit si mi-a aratat 42.1
Nu mai sunt pe stop, a mai disparut retentia de apa. se cunoastee
Nu schimb tickerul. Astept pana duminica sa ma cataresc iar, si il schimb atunci
Iuhy, si eu am mereu lene de sport, dar am obs ca metoda de a face dimineata e minunata. Te trezesti, faci asta conform programului, si ai scapat (de minim), apoi stii ca e la decizia ta daca suplimentezi sau nu. Dar esti multumita ca ti-ai luat portia minima
Eu azi am facut asaaa
(a, si sa stiti ca eu imi programez astea cu o zi inainte, am obs ca e muult mai usor, e mai organizat):
trezire: 05:00(scortisoara+miere, 0.5L apa, multivitamine(pastila), schimbat pregatit..)
05:45 MD(rosii+urda+ mancare de varza)
06:14 plecat la facut miscare
07:10 ajuns acasa..ex pt coapse..dus
08:10 iesit din dus si pregatit ceaiul verde
09:00 gustare1(masa 2): inghetata + 1rosie+ 1ou+ castravete+ 50g urda)
10:00 masaj + o lingurita tarate de ovaz
11:30 10 min de ex(orice..dans
) + baut ceaiul verde
12:00 somn 90min
14:30 pranz(pepene+ seminte floarea soarelui)
15:30 o lingurita tarate de ovaz
18:30 cina(ciorba fara cartofi)
Deci cam asta am programaat
de obicei respect tot, doar ca mai decalez programul cu o juma de ora asa
) ca nu sunt deloc o punctuala
adica s`ar putea sa`mi iau gustarea abia la 9:15 ca nu mi-am facut oul inca si in ibric e ceaiul inca
)
O sa imi fac meniul mai incolo si o sa stabilesc cantitatile la urmatoarele mese. Vreau sa ma mentin asa pana`n 1200-1250kcal.
Aa, si sa zic ce am facut de dim. Nu am mai alergat ca nu vreau sa devina rutina, sa fac acelasi lucru. Mi-am adus aminte ca eu cand ma duceam dim la sc si mergeam repedee(ca mai mereu intarziam
) ajungeam uda pe fata la sc
)
Asaa ca m-am pornit pe mers
d`ala alert, cat mai rapid. Partea proasta e ca nu stiu clar ce distanta e ca sa gasesc viteza corespunzatoare
Dar sunt cca 2km dus(27min)-intors(29min).
Imi simteam piciorusele obosite cand am aj acasa
) si akm ma simt revitalizata asa
Ma duc sa imi fac outuul
Ne mai auzim
