[Adina14]

Ma scuzati, fetelor, ca raspund asa tarziu...Sunt in continuare a failure, sustin asta tare si raspicat, lucru care se vede si dupa evolutia mea din ultima perioada Nu caut confirmarea din partea nimanui.Mi.e rusine sa mai dau ochii cu voi pe aici.
Andra, cred ca e mai bine sa faci asa, pentru ca recovery week nu te ajuta mai deloc in sensul de a te pregati pentru luna a doua. Workout.ul ala e super usor, chiar ca te relaxeaza dupa toata nebunia din prima luna.

Asa, si ca sa nu raman cu restante, postez meniurile cat de cat acceptabile din aceasta saptamana:
25 martie
MD: 2 pumni fulgi de ovaz, 1 banana mica, 2 lingurite PB
G1: 1 mar mic
Pranz: 80g telemea, 300g varza calita
G2: 250g iaurt, 15g ciocolata Sly diet
Cina: 180g pulpa de pui fara piele ( facuta fara ulei), 200g castraveti murati
Sport: 20 minute POP Pilates, 45 Insanity
26 martie
Sport: 30 minute aerobic+ 25 minute HHA
27 martie
Sport: 20 minute aerobic+ 35 minute Insanity
28 martie
Md: 2 pumni fulgi de ovaz, 1 lingurita miere
G1: 1 felie de secara, 80g telemea
Pranz: 150g muschi de porc, 200g castraveti murati
G2: 1 mar mare
Cina: 80g ltemea, 180g lapte batut ( 2% grasime), 1 lingurita seminte in
Sport: 45 minute Aerobic
29 martie
MD:2 pumni fulgi de ovaz, 1 lingurita miere, 2g nuca de cocos
G1: 1 mar mare
Pranz: 1 iaurt de baut Activia( 330g), 6 bicuiti Missura fara zahar
G2: 60g telemea
Cina: 150g muschi de porc, 200g castraveti murati
Sport: 60 minute Fitness cu greutati