[Roxii]

1. stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple programul cu miscari pentru izolare si tehnici de finete, ci pune accentul pe miscari complexe, cu care sa lucrezi echilibrat toti muschii corpului
2. consulta medicul si fa un set complet de analize inainte sa te apuci de antrenamente si dieta
3. documenteaza-te cat mai mult si eventual apeleaza la un instructor specializat. Invata forma corecta a exercitiilor
4. asculta-ti corpul, evita exercitiile si metodele care iti produc disconfort sau durere
5. nu imita pe cei mai avansati; metodele lor nu iti garanteaza ca vei arata ca ei
6. stai linistita, nu o sa pui prea multi muschi, muschii se pun greu si se pierd repede
7. vizualizeaza succesul; defineste imaginea corpului tau ideal si vandeste-te la ea in fiecare seara si inainte de a pleca la sala
8. foloseste greutatile adecvate nivelului tau; nu incerca sa faci demonstratii de forta in sala(de fapt asta e valabil pentru oricine), deocamdata trebuie sa inveti forma corecta a exercitiilor si sa obisnuiesti corpul cu efortul
9. nu te lasa intimidat si descurajat. Chiar daca rezulatele se lasa astepate, nu te descuraja, analizeaza atent tot ce faci si corecteaza programul sau obiectivele. Rezultatele apar in timp, intr-adevar la unii apar mai repede si la altii mai incet, dar aici esti intr-o competitie cu tine insuti, nu cu ceilalti