[Roxii]

1. stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple programul cu miscari pentru izolare si tehnici de finete, ci pune accentul pe miscari complexe, cu care sa lucrezi echilibrat toti muschii corpului
2. consulta medicul si fa un set complet de analize inainte sa te apuci de antrenamente si dieta
3. documenteaza-te cat mai mult si eventual apeleaza la un instructor specializat. Invata forma corecta a exercitiilor
4. asculta-ti corpul, evita exercitiile si metodele care iti produc disconfort sau durere
5. nu imita pe cei mai avansati; metodele lor nu iti garanteaza ca vei arata ca ei
6. stai linistita, nu o sa pui prea multi muschi, muschii se pun greu si se pierd repede
7. vizualizeaza succesul; defineste imaginea corpului tau ideal si vandeste-te la ea in fiecare seara si inainte de a pleca la sala
8. foloseste greutatile adecvate nivelului tau; nu incerca sa faci demonstratii de forta in sala(de fapt asta e valabil pentru oricine), deocamdata trebuie sa inveti forma corecta a exercitiilor si sa obisnuiesti corpul cu efortul
9. nu te lasa intimidat si descurajat. Chiar daca rezulatele se lasa astepate, nu te descuraja, analizeaza atent tot ce faci si corecteaza programul sau obiectivele. Rezultatele apar in timp, intr-adevar la unii apar mai repede si la altii mai incet, dar aici esti intr-o competitie cu tine insuti, nu cu ceilalti

[Roxii]

Revenirea dupa un exces se face lent, pas cu pas, inteligent. Sa te abtii complet de la mancare sau sa faci exces de sport in urmatoarele zile este un lucru la fel de gresit ca abuzul pe care incerci sa-l repari. De asemenea, programul de somn ar trebui sa fie unul cat mai aproape de normal, pentru ca nu poti recupera o noapte pierduta dar dormind ziua urmatoare risti sa te deshidratezi si mai rau, sa faci constipatie.


Transpiratia este modul de reglare a temperaturii corpului, caldura produsa prin exercitiile fizice trebuie eliminata pentru o buna functionare a tuturor metabolismelor. De aceea, sportul practicat infofoliti in celofan, neopren sau alte plastice este o greseala: duce la deshidratare excesiva, pierdere de minerale si supraincalzirea corpului, care REDUCE arderile si slabirea.

[Alexik]

Ms de informatii Roxii..asta cu folia chiar o faceam invers...

[Roxii]

Anterior postat de Alexik

Ms de informatii Roxii..asta cu folia chiar o faceam invers...

Cu placere Si eu faceam la fel la inceput, dar apoi am aflat ca nu e indicat si am renuntat.

[alexandra123]

Roxii iubesc iurnalul tau .Sa ne mai scrii, ca sigur sunt de folos pentru toata lumea. Iti doresc o zi buna. ( era sa uit, am gasit exercitile de care mi-ai zis, mersi mult)

[Roxii]

Anterior postat de alexandra123

Roxii iubesc iurnalul tau .Sa ne mai scrii, ca sigur sunt de folos pentru toata lumea. Iti doresc o zi buna. ( era sa uit, am gasit exercitile de care mi-ai zis, mersi mult)

O zi buna si tie! Cu placere, sper sa iti foloseasca

[alexandra123]

Anterior postat de Roxii

O zi buna si tie! Cu placere, sper sa iti foloseasca

Mi-ar fi palcut sa sti asa multe cate stii tu, cand aveam varsta ta, dar si acuma sunt pedeparte , dar sper sa stiu si eu odata macar o bucata din tot ce stii tu, macar stiu ca sunt pe drumul cel bun.

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Transpiratia este modul de reglare a temperaturii corpului, caldura produsa prin exercitiile fizice trebuie eliminata pentru o buna functionare a tuturor metabolismelor. De aceea, sportul practicat infofoliti in celofan, neopren sau alte plastice este o greseala: duce la deshidratare excesiva, pierdere de minerale si supraincalzirea corpului, care REDUCE arderile si slabirea.

Ft pretioasa informatie. Eu stiam ca folia aia e frectie la picior de lemn. Te deshidratezi, traiesti cu impresia ca ai slabit, bei apa, pui la loc. Dar informatia asta arunca o lumina noua.

[Roxii]

Anterior postat de alexandra123

Mi-ar fi palcut sa sti asa multe cate stii tu, cand aveam varsta ta, dar si acuma sunt pedeparte , dar sper sa stiu si eu odata macar o bucata din tot ce stii tu, macar stiu ca sunt pe drumul cel bun.

Eh, nimeni nu se naste invatat asa ca ai timp sa inveti destule lucruri. Totul este sa te documentezi cat mai mult, sa citesti cat mai multe opinii si sa o alegi pe cea adevarata.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Ft pretioasa informatie. Eu stiam ca folia aia e frectie la picior de lemn. Te deshidratezi, traiesti cu impresia ca ai slabit, bei apa, pui la loc. Dar informatia asta arunca o lumina noua.

Asa este, sunt multe lucruri care nu fac altceva dekt sa ne pacaleasca facandu`ne sa credem ca slabim. Cu ocazia asta mi`am adus aminte ca inainte imi puneam folie la genunchi pt a slabi si dormeam cu ea asa. Niciodata sa nu faceti asa cv fetelor! Va nenorociti genunchii. Articulatiile trebuie intotdeauna sa fie libere, deci niciodata nu faceti prostia asta. Si daca tot veni vorba de asta la fel e si sauna, e adevarat ca ajuta mult la eliminarea toxinelor si are multe avantaje insa NU ajuta la slabit.