Anterior postat de A251
Nu am avut timp sa intru saptamana trecuta sa va scriu noutati.
Am slabit 1.6 kg in saptamana 2 iar pentru saptamana 3 am primit urmatoarea dieta
Yellow6
In primele 2 zile si in ultimile 2 zile ale saptamanii:
• branzeturi si lactate pana la 7% grasimi nelimitat (lapte batut, sana, kefir, iaurt)
• legume crude: rosii, salata verde, salata creaţa castraveti, ridichi rosii si negre, varza, ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, baby spinach, leurda, urzici, rucola, bame, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc.
• 1 ou/zi
• 200gr. fructe/zi
In cele 3 zile din mijlocul saptamanii nelimitat:
• Carne macra fiarta sau gratar/cuptor, ficat si organe, muschi file si pastrama
• Peste fiert, gratar, afumat, conserva in suc propriu/ulei si fructe de mare
• Legume crude (vezi lista sapt 1) cu max. 2-3 rosii/zi
Interzise:
· lapte
· fructe (inclusiv lamai) in cele 3 zile!!
· legume gatite
· carne sau peste prajite
|