[Alexandra Andreea]

Anterior postat de Monica17

Meniu 14.03.2011

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Oua ochiuri, 105g - 166 calorii, 10.5 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam, Pieper, 55g - 179 calorii, 6.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine feliata graham, Titan, 25g - 56 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:51
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar

Prânz, ora 10:51
Piept de pui, 175g - 301 calorii, 36.4 proteine, 16.1 grasimi, 112 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 110.3 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, 150g - 53 calorii, 1.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 10:52
Scrob de Oua (jumari de oua), McDonald's, 101.9g - 197 calorii, 15.3 proteine, 15 grasimi, 435.1 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 195.6 sodiu, 0.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii, 75.4 proteine, (mult)64.6 grasimi, 547.1 colesterol, (mic)69 carbohidrati, 7.7 fibre, 650.9 sodiu, 36.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 120min - 419 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 186 calorii
Aerobica, general, 10min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2036 calorii

Eu voi incepe cu ceea ce nu imi place, si ceea ce mi s-a atras si mie atentia: 3 in 1!! Are zahar si ar fi bine sa il inlocuiesti cu o cafelutza...dar si mai bine un ceai verde!

Daca papi oua, e mai bine sa le faci intr-o tigaie in care sa nu folosesti ulei, sau pe apa...sau la aburi daca ai aparat! Si daca papi oua sa nu le amesteci cu carnea sau cu painea, pentru ca stomacul nu mai poate digera atatea alimente concentrate!

Salamul nu este bun! Sa stii ca sunt facute din toate resturile...mi-e si greata! Inainte papam si eu, dar de vreo jum de an nu am mai pus niciun fel de salam in gura si nici macar cremwusti!

Imi place ca papi paine graham..dar iti recomand o paine integrala ( Dobrogea). Are fibre si este f buna, cu un indice glicemic mic! Sau paine de secara daca altceva nu gasesti! Si imi mai place portocala aia...cu conditia sa o papi dupa 3 ore dupa masa! Si cu jum de ora inainte de urmatoatea masa! Sa o papi singura, pentru ca e acida, si nu trebuie combinata cu nimic! FFF tare imi place pranzul tau!!! BRAVO!!!

Si daca ai papat oua dimineatza, de ce ai mancat si seara? Eventual puteai sa iti faci o salata si sa adaogi si un ou fiert! Dar in niciun caz scrobul pe care l-ai papat tu! Renunta la prejeli, chiar daca sunt bune ele la gust! Si sa stii ca 4 oua pe saptamana e ok...si deja tu le-ai papat, cred!

Sper ca nu te-am speriat!

Cu drag,
Alexandra