[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Multu..sa nu mi-o iau in cap
cam asa stau la greutati
- sumo squat - 7 kg (data viitoare o sa fac cu 8 )
- single arm row - 6 kg
- chest fly - 3 kg ( cu siguranta o sa maresc)
- bowler lunge - 8 kg
- double arm bent over row - 6 kg
- bench press - 6 kg
- sigle leg sumo squat - 6 kg (trebuie marit)
- reverse grip bent over row - 6 kg
- long arm pullover - 6 kg (chiar le-am simtit din plin )
Am scris asa pt ca nu mai stiu exact fiecare ex ce muschi lucreaza si nici nu ma pricep prea bine
Deocamdata trebuie sa ma multumesc cu greutatile pe care le am (1-2-3-4-6-si 8 kg)..pana la sarariul viitor..tocmai ieri am aflat ca mi-au marit astia asigurarea la masina cu 230 de ron + alte cheltuieli neprevazute ..asta este..pana atunci o sa-mi imaginez ca lucrez cu 10 kg

Aha adica ptr grupele mai mari de la maini fol 6 kg si ptr picioare 8.. La maini si eu tot 6 folosesc..

Sa stii ca in faza a3a nu ai nevoie de greutati mai mari, trust me.. Ptr ca face repetari mai multe si lucreaza grupe de muschi combinate si e mai greu decat atunci cand lucrezi doar o grupa de muschi.. Eu folosesc aceleasi greutati ca la Push Phase, si cam atat foloseste si Chalean, ma rog un pic mai mult
Dar daca te tin balamalele si o sa ti se para putin, poti sa maresti, desi eu sunt 90% sigura ca nu va fi nevoie..

L.E. Dar ce masina ai si de ce ti-au amrit asigurarea?? 230 de Ron, asa de mult????