[danyella2008]

Anterior postat de Kclaudyia

Aha adica ptr grupele mai mari de la maini fol 6 kg si ptr picioare 8.. La maini si eu tot 6 folosesc..

Sa stii ca in faza a3a nu ai nevoie de greutati mai mari, trust me.. Ptr ca face repetari mai multe si lucreaza grupe de muschi combinate si e mai greu decat atunci cand lucrezi doar o grupa de muschi.. Eu folosesc aceleasi greutati ca la Push Phase, si cam atat foloseste si Chalean, ma rog un pic mai mult
Dar daca te tin balamalele si o sa ti se para putin, poti sa maresti, desi eu sunt 90% sigura ca nu va fi nevoie..

L.E. Dar ce masina ai si de ce ti-au amrit asigurarea?? 230 de Ron, asa de mult????

Daca tu zici..tu esti experta ...insa doar la push 3 predomina 6 kg..in rest mai mult cu 3 lucrez la maini..probabil ca sunt muschi mai mici..gen triceps...iar pentru standing reverse fly si lateral delt raise am scazut la 2 kg ..atunci cand folosesc 3 simt ca nu le exectut cum trebuie..iar cu 2 executia este corecta..insa as putea sa fac mai mult de 8 repetari ..ciudat ...sapatmana viitoare o sa incerc din nou cu 3..poate am evoulat
Pai la maini cu siguranta o sa-mi ajunga ganterele ce le am..la picioare poate o sa am nevoie de mai multe kg "sa ma rupa" ..dar asta este