M-am gandit ce o sa mananc diseara : imi fac 2 clatite cu tarate/faina integrala si mai mananc un iaurt mic..asta ca sa nu ma "infing" in clatitele normale
, cu ocazia asta imi fac si o ultima pofta si de maine o sa tin iar fara abateri..cel putin pana weekend-ul urmator
. Mi-am propus sa-mi fac "o pofta" la sfarsitul fiecarei saptamani dar sunt deja 2 pentru ca am mancat si floricele
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1895 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]