uite eu nu prea sunt de acord cu fructele dimineata...
sti ca micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei si trebuie sa iti dea energie suficienta...
mai bine mananci ceva carbohidrati lenti dimineata
uite poti sa incerci urmatoarea varianta pt m.d. : 50 g Belvita (4 biscuuti - 1 pachet) - aprox 224 calorii si o cana cu lapte 250 ml =188 cal (lapte integral ) si eventual un pliculet de capuccino LaFesta (12.5 g = 56 calorii)....
asta a fost m.d.-ul meu in primele 5 luni de stil de viata sanatos....dieta
acum daca tu te simti mai bine mancand fructe...e alegerea ta
dar eu le-as pune seara
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2269 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]