deci sa zicem asa , niste exemple de meniuri
ca sa stiu sa incep bine:
ziua de proteine: imi permit sa mananc in ziua asta carne de pui fiarta , lapte batut si branza de vaci slaba? astea 3 combinate diferit dim-pranz-seara150gr carne+20 gr branza vaci slaba , iar la gustari 100ml lapte batut . Merge?
legume-legume in toate combinatiile
carbohidrati-aici mi se pare cel mai dificil
nu stiu ce sa mananc- cartofi fierti toata ziua si orezel fiert ca si gustare putin? sau pizza de la fornetti merge? 2 bucati pontino impartite pe toata ziua?
fructe- in toate combinatiile
asta tinut calumea macar prima saptamana , dupa sa adaug treptat
:*:*:*