Dieta disociata Ianna
Discuta despre Dieta Disociata in cadrul subiectului Dieta disociata Ianna, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Suzume
La ziua 1 , incep cu cartofi fierti. Ii mananc toata ziua pana la 1000cal?
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mar 2010, 01:59:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de Suzume
La ziua 1, incep cu cartofi fierti. Ii mananc toata ziua pana la 1000cal?
La ziua 3, cu oul. Mananc oua toata ziua sau doar de dimineata si la cina, iar la pranz piept de pui sau ceva de genul?
|
cu cartofii ajungi usor la 1000..si da trebuie sa papi peste 1000
daca alegi ou..evident ca n-ai sa papi oua pana in 1000kcal e absurd ..dar poti papa cum ai sugerat tu ... dimineata si la cina..iar la pranz piept de pui gratar..cu/fara salata
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 02:05:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de ianna
cu cartofii ajungi usor la 1000..si da trebuie sa papi peste 1000
daca alegi ou..evident ca n-ai sa papi oua pana in 1000kcal e absurd ..dar poti papa cum ai sugerat tu ... dimineata si la cina..iar la pranz piept de pui gratar..cu/fara salata
|
Si salata? Foarte tare. Cu cartofi nu cred ca o sa fie greu, dar cu ouale alea aveam emotii . Mersi Ianna O incep si eu de luni
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 09:30:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: :), Romania
Dieta: dieta mea:P
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 1.700
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
ianna,in ziua 5 ce fac reiau ziua 1 si tot asa?pup
|
07 mar 2010, 12:25:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de mykydutza
ianna,in ziua 5 ce fac reiau ziua 1 si tot asa?pup
|
da reiei ziua 1
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 14:48:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Eu mi-am luat niste orez congelat cu bucatele de porumb si mazare. Pot sa mananc asa ceva in ziua de carbohidrati sau trebuie sa dau la o parte porumbul si mazarea?
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 15:19:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de Suzume
Eu mi-am luat niste orez congelat cu bucatele de porumb si mazare. Pot sa mananc asa ceva in ziua de carbohidrati sau trebuie sa dau la o parte porumbul si mazarea?
|
e mai mult orez decat mazare sau porumb, nu? daca e mai mult orez ti-ai atins telul
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 16:59:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de ianna
e mai mult orez decat mazare sau porumb, nu? daca e mai mult orez ti-ai atins telul
|
Da, e mult. Porumbul si mazarea sunt in cantitati mici mici.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 21:47:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: South Beach-faza I
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 95
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
deci sa zicem asa , niste exemple de meniuri ca sa stiu sa incep bine:
ziua de proteine: imi permit sa mananc in ziua asta carne de pui fiarta , lapte batut si branza de vaci slaba? astea 3 combinate diferit dim-pranz-seara150gr carne+20 gr branza vaci slaba , iar la gustari 100ml lapte batut . Merge?
legume-legume in toate combinatiile
carbohidrati-aici mi se pare cel mai dificil nu stiu ce sa mananc- cartofi fierti toata ziua si orezel fiert ca si gustare putin? sau pizza de la fornetti merge? 2 bucati pontino impartite pe toata ziua?
fructe- in toate combinatiile
asta tinut calumea macar prima saptamana , dupa sa adaug treptat
:*:*:*
Dancewithme, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 22:18:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de Dancewithme
deci sa zicem asa , niste exemple de meniuri ca sa stiu sa incep bine:
ziua de proteine: imi permit sa mananc in ziua asta carne de pui fiarta , lapte batut si branza de vaci slaba? astea 3 combinate diferit dim-pranz-seara150gr carne+20 gr branza vaci slaba , iar la gustari 100ml lapte batut . Merge?
legume-legume in toate combinatiile
carbohidrati-aici mi se pare cel mai dificil nu stiu ce sa mananc- cartofi fierti toata ziua si orezel fiert ca si gustare putin? sau pizza de la fornetti merge? 2 bucati pontino impartite pe toata ziua?
fructe- in toate combinatiile
asta tinut calumea macar prima saptamana , dupa sa adaug treptat
:*:*:*
|
deci depinde care parte a dietei vrei sa tzii...
daca vrei dieta stricta(prima parte explicata in primul mesaj) ...papi pe zi un singur fel de mancare din categoriile respective. Adica in ziua de proteine...de dim pana seara papi doar carne de pui sau la carbohidrati - de dim pana seara cartofi fierti sau copti.
daca vrei o disociata mai lejera (perioada de tranzitie cum am numit-o eu) ...mai ales ptr inceput si apoi catre mentinere...e bine cum ai sugerat tu.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 22:30:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: South Beach-faza I
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 95
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
aha , am inteles ca si calorii , 1200-1300 pe zi + sport pe cat posibil ,daca nu prea e timp de asa ceva sa mai reduc din nr de calorii ? gen 1100?Ptr ca doar in weekend fac intens miscare, iar in restul saptamanii merg pe jos oriunde ar trebui sa ajung
Dancewithme, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Dancewithme; 07 mar 2010 at 22:34:50.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|