[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Mira, cele 5 min de bici intra ori la incalzire ori la cardio si e independent de antrenamentul cu greutati. Eu aveam divizat in 4 zile pe sapt toate grupele musculare. Si apoi cardio. Cardio se face la final, ca sa previi accidnetarile. Daca ai cum sa faci cardio separat e si mai bine.

Eu 5-10min bici le fac la inceput pentru incalzire.
Astazi am incercat sa lucrezi mai mult partea de jos si abdomenul (am facut o frumoasa febra la abdomen incat azi abia l-am lucra).
Imi detaliezi putin programul plz.
Eu am zis sa am o zi picioare,o zi brate si restul cum le incadrez. Eu vreau sa fac de 4-6x saptamana. Depinde de scoala,timp.