[ianna]

Buna Ina si bine ai venit in grupul nostru


hmmm..cu sala ar fi trebuit sa slabesti daca nu papi excesiv...ia vezi tu daca nu cumva tu pui accent pe formarea muchilor (ceea ce n-ar fi relativ rau) si mai putin pe arderea grasimilor intai. Deci pe cea tre sa stai pe bicicleta 30 minute...pe stepper - vreo 10-15 minute ...apoi la aparate de abdomen vreo 5-10 minute..etc
Ca regula de la antrenorul meu cand ma tineam de sala...si a dat roade la slabit....inainte de a te pune pe aparate fa incalzire de 5 minute ..la fel si la sfarsit - intinderi - apoi aparatele ptr picioare de la 15 minute in sus si cele de greutate si abdomen (vezi ca sunt si aici ptr picioare) - in 3 serii de cate 15.
Dupa sala - daca e prea scump - ori sauna ori fa-ti acasa...singurica masaj - mai ales unde stii ca ai grasimi.
In rest dieta recomandata - numara caloriile si fa-ti un meniu zi de zi ca sa te poti tine de el..si in cam 2 sapt vei stii cam cat are fiecare produs si ce sa papi fara sa vii aici online sa te uiti la calorii

Succes si la un cantar cat mai pe placul tau

Anterior postat de irinatuhutiu

Salut!
Sunt o noua venita un pic disperata si mai hotarata ca niciodata sa rezolv aceasta problema de cand lumea pt mine...cu kilogramele in plus, bineinteles. Am spus disperata pt ca de cateva luni ma tot incapatanez sa dau jos, fara o disciplina foarte riguroasa (nu ma omor dupa numarat calorii la sange sau mancat foarte strict), si de aceea, dintre toate regimurile, cel disociat mi se potriveste cel mai bine. Dar nici pe asta nu am putut sa il tin fara abateri (si recunosc ca nici nu mi-am propus). Ce mai, problema mea este ca nu sunt constanta si serioasa pe un anumit regim decat maxim 1-2 saptamani. Mai ales daca slabesc 1-2 kg incep sa fiu multumita cu mine si din nou neglijenta, slabitul nu mai este atunci o prioritate pt mine.
Dar, gata, sper ca o data intrata in randul vostru sa nu mai renunt pana nu imi realizez visul de a fi si eu slabuta (pe care nu il am decat de aproape 20 de ani).
In cateva cuvinte, acum vreau sa incerc sa numar caloriile pt ca asa nu se poate sa nu slabesc si parca prefer uneori sa nu ma frustrez ca nu pot manca o inghetata - mai bine renunt astfel la o masa, nu?
Astept parerile si sfaturile voastre legat de ce ar trebui sa fac.
La sala merg de vreo 3 luni, dar ma simt mai musculoasa si parca mai masiva decat inainte si vreau sa incerc de acum incolo cu aerobic si tae-bo ca sa ard mai mult. Frecventa este de aprox 3 ori pe saptamana. Va multumesc pt rabdare si deschidere.
Succes tuturor!