Hey fetelor! Cum mai sunteţi? Ce aţi mai făcut azi?
Eu mi-am făcut la micul dejun un fel de salată cu brânzică de vaci,1 roşie şi ceapă verde
Ce bun a fost! Acum trebuie să pap ceva la prânz şi nu prea ştiu ce...Cred că va fi orez cu soia şi 1 roşie dar nu ştiu sigur
Anyway, am o întrebare pentru fetele care se pricep.. În legătură cu sportul, ce mi-aţi recomanda? Sunt o începătoare dar vreau un program de aprox 1h... Ce exerciţii ar trebui să fac?
JC1, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1694 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1177 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
661 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]