View Single Post
  #32 (permalink)  
Vechi 16 nov 2009, 22:43:15
Rusu Laura's Avatar
Rusu Laura Rusu Laura este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
Implicit Re: Concurs "Slabute de Craciun si Revelion", Luna VIII (16 noiembrie - 14 decembrie)

16.11.2009

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:53
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sare, 0 zahar
Fulgi porumb Stilla Fitness, Kaufland, 25g - 93 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 1 fibre, 0.2 sare, 2.4 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:54
Banane, 90g - 81 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sare, 11 zahar
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 15:55
Smantana 25% grasime, JLC, 20g - 50 calorii, 0.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata de boeuf a la Mishutza, 70g - 100 calorii, 3.9 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Conopida cu branza de burduf la cuptor, 200g - 144 calorii, 11 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:57
Dulceata Visine, facuta in casa, 40g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:03
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca porc, Brannans, 60g - 66 calorii, 9.5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cascaval feliat Maasdamer, Hochland, 60g - 207 calorii, 11.4 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii, 3 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 2.4 fibre, 595 sare, 0 zahar
Ketchup usor picant, Hellmann's, 15g - 16 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 135 sare, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1013 calorii, (mic)44 proteine, (mult)40.5 grasimi, 0 colesterol, 122.5 carbohidrati, 9.8 fibre, 742.8 sare, 28.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 10min - 40 calorii
Invatat, 30min - 54 calorii
Lucru la PC, 120min - 194 calorii
Mers, 100min - 488 calorii
Spalat pe dinti, 6min - 15 calorii
Stat in clasa (in banca), 360min - 637 calorii
Uitat la TV, 60min - 59 calorii
Somn, 120min - 109 calorii
Gimnastica, 15min - 64 calorii
Metabolism bazal - 1388 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3048 calorii
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]