Mic dejun: lapte 1,8% cu muesli (ora 8)
In pauza 1 mar ( ora 10:15)
Pranz 1 paine negra seminte cu branza si ardei 1 mar (ora 13:15)
Pe la 15:15 un mar
La 16 1 paine negra seminte cu branza si ardei
16:30-17:30 inot
18 somon cu branzica de casa si un craker, un sfert de kit kat XDD
si 1 mini pizza
din pacate asta e prob mea, mananc putin in cursul zilei si mult seara
incerc sa ma schimb
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2239 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1722 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1206 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]