buna dimi fetele
va multumesc la toate ca m-ati bagat in seama si ma sustineti!
nici eu nu pot sa tin un regim impus,asa ca imi educ creiarasul ca de acolo vin toate si incerc sa imi comand sa pap sanatos
sport am inceput sa fac moderat,dupa cum am spus mai sus, 300 abdomene pe seara si voi incepe sa merg pe jos in fiecare zi cam doua ore (ture de parc in jurul lacului IOR)
am 3 mese pe zi fara parajeli si dulciuri
iata meniul pe ziua de azi
MD 2 patratele de paine cu tarate si faina integrala unse cu branzica topita plus lapte batut zuzu 2% grasime,cam 1/2 cana
Pranz fructe pt ca altceva nu vad ce as putea sa pap la serviciu
Cina inca nu m-am gandit dar cred ca o sa pap un gratar cu salata verde