Citat:
Anterior postat de Rusu Laura
nu am mancat putin...din contra...in weekenduri tot timpul depasesc nr de kcal k facem tot felul de iesiri la cabana/iarba verde/etc...dar oricum am mancat mai putin k de obicei...doar k e ciudat k ieri aveam 62 si azi 62.7... 
eu initial vroiam regim cu 1000 kcal dar mi s-a spus k e mult prea putin si sa incep de la 1300-1400 kcal...dar vad k nu merge asa...sau sa mai astept?  |
eu ti-am zis ca e prea putin 1000kcal .... cam 1.100 - 1.300 ar fi ok
la iesiri poti sa mananci pulpe, piept de pui fara piele la gratar cu o salata si e ok
inghetata ar trebui s-o reduci ( eu mancam un tort de 2 kg odata si am reusit sa-l scot din meniu...eram nebuna dupa inghetata si acum mai ma gandesc la el, dar cand stiu cate calorii are mai bine mananc o salata cu de toate si tot nu ajung la atatea calorii )
incearca sa-ti faci un meniu personalizat, cu ce-ti place tie si desigur ca te poti orienta din jurnalele fetelor sa-ti faci o idee
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1867 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]