Buna Andreea,
Cu Dunkan zic eu
Am dat un search pe google si prima varianta gasita a fost si cea adoptata.
Eu tot timpul am avut succes cu dietele care imi impun ce anume pot manca nu si cand.
Drep urmare eu am mancate urmatoarele:
- piept de pui- gatit oricum atata timp cat e fara ulei
- peste de orice fel-aceleasi conditii de gatire(Conserve de ton in apa au fost pt mine de baza)
-fructe de mare nu am mancat dar aveam voie
-organe- ficatei in cazul meu
-legume-orice mai putin orez,cartofi,mazare,fasole,porumb,linte,naut.
-branza tofu- cea cu chimen e preferata mea
-oua fierte sau prajite(fara ulei)
-iaurt(0% sau 0.1% ) muuuuuuuuuuuuuuuult,la fiecare masa.
- Cola sau pepsi fara zahar- ca desert
Scaparea pe care am avut-o in fiecare zi a fost un capucino de dim fara zahar.
Nu am avut o regula cu orele de mancat.Atunci cand mi-a fost foame am mancat, de obicei bagam un iaurt intre mese.
De dim eu nu mananc ,ceea ce nu e tocmai bine dar fiecare organism e diferit si eu am incredere ca al meu stie sa ceara atunci cand are nevoie
Miscare eu fac seara dupa servici, merg in jur de 2-3 ori pe sapt la sala .
Sper ca te-am ajutat, dar tine cont de faptul ca ceea ce a mers pt mine nu va merge garantat si pt tine.
Incearca sa adaptezi regimul stilului tau de viata in asa fel incat sa nu fie un supliciu ci un mod de viata, pt ca in final asta va trebui sa devina.
Te pup
