Re: Clubul Atkins
Meniul de azi 2.10 - a 5-a zi de inductie
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:27
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Carne tocata de vita si porc, 150g - 475 calorii, 25.8 proteine, 39.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 20g - 29 calorii, 2.5 proteine, 2 grasimi, 84.6 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Garlic sauce (sos de usturoi), Heinz, 5g - 17 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Prânz, ora 18:38
Carnati crud uscati picanti, Aldis, 100g - 460 calorii, 16 proteine, 41 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:40
Salata verde, Iceberg, 90g - 12 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Maioneza light, Hellmann's, 10g - 28 calorii, 0.1 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 0.5 zaharuri
Telemea putintel sarata, Unilact, 50g - 115 calorii, 8 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 2.5 zaharuri
Piept de pui, 90g - 155 calorii, 18.7 proteine, 8.3 grasimi, 57.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.7 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1524 calorii, (mult)84.9 proteine, (mult)118.6 grasimi, 142.2 colesterol, (mic)19.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 126.4 sodiu, 8.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 452 calorii
Metabolism bazal - 1175 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1627 calorii
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|