Clubul Atkins
Discuta despre Dieta Atkins in cadrul subiectului Clubul Atkins, parte din categoria Diete; Chiar vroiam sa te intreb de ce nu mananci deloc legume. Am vazut pe site-ul oficial ca ai voie.
Ieri ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 oct 2013, 06:34:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Chiar vroiam sa te intreb de ce nu mananci deloc legume. Am vazut pe site-ul oficial ca ai voie.
Ieri mi-am cumparat un supliment de fibre - de la Walmark - as fi vrut Biofiber dar n-am gasit. Si am luat si niste aspirina cu vit C contra febrei musculare - nu am deloc febra dupa prima zi la sala - ceea ce e fffff ciudat.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2013, 06:37:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Meniu ziua a 3-a de inductie
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:59
Carne tocata de vita si porc, 150g - 475 calorii, 25.8 proteine, 39.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 30g - 43 calorii, 3.8 proteine, 3 grasimi, 126.9 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Garlic sauce (sos de usturoi), Heinz, 8g - 27 calorii, 0.1 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:46
Piept de pui, 120g - 207 calorii, 25 proteine, 11 grasimi, 76.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75.6 sodiu, 0 zaharuri
Varza, 120g - 30 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Cina, ora 14:48
Macrou afumat, 50g - 100 calorii, 12.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 3.5 zaharuri
Smantana fina, 50g - 97 calorii, 1 proteine, 9.9 grasimi, 26 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 1.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii, (mult)99.3 proteine, (mult)93.3 grasimi, 229.7 colesterol, (mic)21.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 121.6 sodiu, 11.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1182 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1642 calorii
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2013, 14:01:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: De toate
Date: 170cm, 63.3kg
Mesaje: 247
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 319 ori in 138 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Buna,
Ma tin in continuare de regim. Ieri am fost f ocupata, n-am avut timp sa scriu meniul.
Dar am mancat la fel ca zilele trecute.
Revin mai pe seara cu ce am mancat azi.
Michelina, spor in continuare!
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Paula86:
|
|
02 oct 2013, 14:20:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Si eu ma tin in continuare de regim - mai ales ca incep sa vad si ceva rezultate.
Dupa inductia de 14 zile - eu nu prea am inteles inca cat dureaza faza urmatoare si daca cresti cu 5 g de carbohidrati pe zi sau pe saptamana.
Spor si tie!
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
02 oct 2013, 14:21:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:54
Carne tocata de vita si porc, 150g - 475 calorii, 25.8 proteine, 39.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Garlic sauce (sos de usturoi), Heinz, 5g - 17 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 20g - 29 calorii, 2.5 proteine, 2 grasimi, 84.6 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:42
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 90g - 144 calorii, 26.3 proteine, 3.4 grasimi, 107.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 72.9 sodiu, - zaharuri
Salata de varza, 170g - 77 calorii, 2.2 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 50g - 86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 13:48
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri
Branza de vaci, 20g - 42 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0.7 zaharuri
Smantana fina, 24g - 47 calorii, 0.5 proteine, 4.7 grasimi, 12.5 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 19.2 sodiu, 0.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1218 calorii, (mult)92.1 proteine, (mult)82.3 grasimi, 236.2 colesterol, (mic)19.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 131.1 sodiu, 4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1175 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1635 calorii
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2013, 17:04:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: De toate
Date: 170cm, 63.3kg
Mesaje: 247
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 319 ori in 138 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Din cate stiu, fiecare etapa dureaza 2 sapt. Iar in a 2 a etapa adaugi 5 g carbs pe sapt.
Meniul meu de azi:
Muschi file Aldis - 50 grame, 131.5 calorii, 8 proteine, 10.5 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina prajit - 160 grame, 313.6 calorii, 21.8 proteine, 24.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Conserva macrou file in sos tomat Yachtis - 200 grame, 252 calorii, 28 proteine, 12.6 lipide, 4.6 carbohidrati, 0 fibre
Cafea 4 in 1 cu guarana Doncafe - 10 grame, 43.5 calorii, 0.3 proteine, 1 lipide, 8.4 carbohidrati, 0 fibre
Conserva de ton in ulei 365 - 130 grame, 215.8 calorii, 24.7 proteine, 13 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 550 grame, 956.4 calorii, 82.8 proteine, 61.6 lipide, 14.8 carbohidrati, 0 fibre
Mai tb sa mananc ceva, dar inca nu stiu ce.
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Paula86:
|
|
02 oct 2013, 17:45:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Meniul de azi 2.10 - a 5-a zi de inductie
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:27
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Carne tocata de vita si porc, 150g - 475 calorii, 25.8 proteine, 39.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 20g - 29 calorii, 2.5 proteine, 2 grasimi, 84.6 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Garlic sauce (sos de usturoi), Heinz, 5g - 17 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Prânz, ora 18:38
Carnati crud uscati picanti, Aldis, 100g - 460 calorii, 16 proteine, 41 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:40
Salata verde, Iceberg, 90g - 12 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Maioneza light, Hellmann's, 10g - 28 calorii, 0.1 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 0.5 zaharuri
Telemea putintel sarata, Unilact, 50g - 115 calorii, 8 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 2.5 zaharuri
Piept de pui, 90g - 155 calorii, 18.7 proteine, 8.3 grasimi, 57.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.7 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1524 calorii, (mult)84.9 proteine, (mult)118.6 grasimi, 142.2 colesterol, (mic)19.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 126.4 sodiu, 8.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 452 calorii
Metabolism bazal - 1175 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1627 calorii
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2013, 18:10:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Etapa I -Inducerea
Citat:
Anterior postat de Paula86
Buna, fetelor! 
Multumesc pt primire.
Bafta si tie, Ioana cu aceasta dieta. 
Eu tin in continuare. Nu m-am mai cantarit, dar simt ca slabesc in continuare. Sa stiti ca nu fac foamea. Mananc destul de mult, doar ca ma incadrez in maximul celor 20 de grame de carbohidrati pe zi. De ex, acum am mancat o omleta din 3 oua cu piept de pui. Are aprox 3 g carb.
O sa mai revin cu detalii pe parcurs.  |
Draga Paula,
acest mesaj e din 2009...... Imi poti spune cum ti-a mers atunci cu atkinsul?
__________________
|
02 oct 2013, 18:25:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Ma apuc sa scriu aici ce am gasit eu pe site-ul oficial si am sa si traduc pentru nevorbitoarele de engelza
Mi s-a parut interesant cum trebuiesc introdusi carbohidratii in alimentatie
Phase 1, Induction: In faza 1 de inductie
Rung 1: Foundation vegetables: leafy greens and other low-carb vegetables
Stadiul 1 - vegetale - salate verzi si alte vegetale low carb ( aici imi permit eu sa adaug care ar fi - castraveti, dovlecei, telina, spanac, varza, ciuperci, fasole verde, rosii, andive, masline, ardei etc)
Rung 2: Dairy foods high in fat and low in carbs: cream, sour cream, and most hard cheeses
Stadiul 2 - produse lactate grase si low carb - smantana, frisca si branzeturi tari - gen cascaval, telemea - si in principiu orice branza grasa
Phase 2, Ongoing Weight Loss:
Faza a 2-a de continuare a pierderii in greutate
Rung 3: Nuts and seeds (but not chestnuts)
nuci si seminte dar nu si alunele de padure
Rung 4: Berries, cherries, and melon (but not watermelon)
cirese, fructe de padure, capsuni, pepene galben
Rung 5: Whole milk yogurt and fresh cheeses, such as cottage cheese and ricotta
iaurt si branza proaspata, urda
Rung 6: Legumes, including chickpeas, lentils, and the like
legume - inclusiv nautul, fasolea uscata si lintea sau genul
Rung 7: Tomato and vegetable juice “cocktail” (plus more lemon and lime juice)
sucuri de legume
Phases 3 and 4, Pre-Maintenance and Lifetime Maintenance:
Faza 3 si 4 -- de consolidare si de mentinere
Rung 8: Other fruits (but not fruit juices or dried fruits)
fructele dar nu si sucurile de fructe
Rung 9: Higher-carb vegetables, such as winter squash, carrots, and peas
legumele cu continut crescut de carbohidrati
Rung 10: Whole grains
cerealele integrale
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Michelina; 02 oct 2013 at 18:33:38.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
02 oct 2013, 18:29:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Clubul Atkins
Michelle........ti-am pus cateva intrebari la mine in jurnal......
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
