View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 20 feb 2011, 11:44:03
LicuriciColorat's Avatar
LicuriciColorat LicuriciColorat este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile re: Jurnal Madalina Nenciu

Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu Vezi mesajul
Multumesc Licurici pentru incurajarile tale...
Pai mai intai o sa spun ca sport am inceput sa fac...La firma unde lucrez ne-a pus tuturor angajatilor la dispozitie sala de fitness.Ei bine ma duc de cate ori am timp la sala (fac banda ,bicicleta,abdomene etc cca 60 de minute acumulate),iar atunci cand nu pot sa ajung fac acasa aerobic de pe net sau diverse exercitii 'ajutatoare'..
Un meniu al meu ar fi ceva de genul:
-MD:un iaurt/laptic cu cereale(musli e preferatul meu)/sandwich;
-Gustare:un fruct de orice fel sau daca am ceva de rontait prin casa ;
-Pranz:de obicei mancare gatita (ciorbica,supa,etc);
-Cina:ori nu o apuc ori mananc diverse prostioare;
Acum sa va marturisesc ca acest meniu este unul mai fericit,ca eu lucrez si in ture de noapte cand ziua este posibil sa nu mananc nik ,iar noaptea la munk sa mai pap ceva,ori sa pap altele in cursul unei zile...
Cam asta ar fi..
bravo pt sport,asta e foarte important
sper ca musli sunt de la plafar si nu din acelea de la supermarket plin de zahar,daca is de la plafar sunt oki si sandwich-ul sper ca e din paine integrala deci MD e oki
la gustare un fruct e oki,ce ai prin casa?cum ar fii?daca e un morcov/alune/nuci e oki dk is covrigi/dulciuri nuu
la pranz sper ca nu papi doar ciorbita,piept de pui la gratar cu salata e mult mai oki,sau peste cu legume ori ton cu legume,si pe site gasesti o gramda de retete dietetice si super bune
intre pranz si cina mai traba o gustare:iaurt/o cana de lapte./un fruct/alune/nuci/caju-cam 15 buc
iar peste cina nu trebuie sa sari,o salata.un iaurt cu branza slaba,un bol de ciorba sau legume cu piept de pui
in legatura cu tura de noapte,cred ca poi respecta acelasi reguli si noaptea-in legatura cu asta mai ales daca toata ziua dormi,incerca sa respectii pe noapte cele 3 mese si 2 gustari
intr'o dieta care defapt trebuie sa fie un stil de viata sanatos,trebuie sa fii organizata si sa nu papi haotic
sigur reusesti daca ai putina grija,mai ales ca primul pas e facut adica sportul
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828