Ieri
M1. Racitura de porc, 2sarmale, roșii la conserva
M2. Ciorba de stevie cu vișine, brânză cu smântâna
Aam schimbat programul de sport,
https://youtu.be/Cn8Elmw16ZU, nu am făcut decât foarte puține la intensitate mare, dar le-am făcut toate, ceea ce pentru mine este o performanta. Am ales programul de 50 minute chiar dacă nu voi avea timp zilnic, este bine și dacă fac 5 zile de program in 10 zile.. Oricum, ma bucur ca am Reușit sa revin la un program organizat, în trecut orice afpuza mai mare de 3 zile echivala cu un abandon și orice abatere se trans Irma într-un și nesfârșit de binge eating. Cine știe, poate încep sa ma maturizeze, cam era timpul
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]