04 feb 2021, 20:52:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Citat:
Anterior postat de butterfly30
Te înțeleg.. Pate ți-ar fi util un program.. Sa începi de exemplu clasic, nimic după 6 seara și strict 3-4 mese pe zi fără absolut nimic între, nici măcar o linguriță de miere în ceai. . Și peste o săptămână - doua, când îți devine obișnuință, mai scazi o masa, ramai la fix 3 mese și mai reduci fereastra cu o ora, și după ce reușești și regula asta mai introduci una, gen maxim 10g de dulce pe zi, și tot asa.. La mine deja nu mai merge cu diete începute în forță, funcționau în tinerețe, acum nu na mai tine psihicul, și fiecare cădere e mai rea. Încerc moderația, asta recomand și altora  |
Multumesc pentru sfaturi! 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|