azi, a 3-a zi de SB am mancat asa
ora 8.00 - o cafea
ora 11.00- un grapefruit ( nu trebuia ca nu e voie fructe)
ora 12.00 - un ou fiert tare, o conserva ton
ora 17.00 - mancare de fasole
ma simt bine, nu mi-e foame, cica primele 2-3 zile e cel mai greu
o
seara minunata va urez !!
ionix, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1899 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1382 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1125 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]