Citat:
Anterior postat de eva 9
cantitatea de carbi e ok... 92 e super. daca reusesti sa-i tii intre 90-110 e perfect!
ai grija cu caloriile seara! ai nevoie de ele in prima parte a zilei! dar tu stii mai bine cum ti ai impartit caloriile...de asemenea faci bine ca nu mananci carbi seara, dar gustarea aia doar din wasa si cioco mi se pare cam putin...! incearca si albusul de ou.. fara galbenus.. si carnuri slabe, gen pipote de pui daca-ti plac, piept de pui/curcan.. problema cu low carbul e ca eviti carbii si cresc grasimile.. atentie la branza!
pana acum faci bine!
|
Ai dreptata cu seara dar imi este imposibil altfel. depinde mult de cata munca am. Din pacate daca am de munca nu pot sa merg sa manac, asta se intampla cand sun in tura de dupa-masa asa ca e bine macar asta.
Stiu ca trebuie sa cresti grasimile la low carb dar cele bune, uleiul de masline de ex.
Branza e Burgos 10 %. Incerc sa nu trec peste 10%, doar daca pun branza raza cand fac legume la cuptor si pun 100 gr de o tava de legume, deci cantitate mica.