[Michelina]

Ziua 3 ( inca sunt la incalzire )
ultima bucatica din ketoplacinta oribila ( restul a mancat-o cu mare placere sotul meu ) si cafea cu ulei de cocos
salata de rucola cu ardei verde si macrou afumat
cotlet de porc la cuptor cu putina varza murata, putina ciorba de vita cu smantana si ardei iute si 5 migdale

De maine incep sa pun pe cantar.
Din ce am priceput eu ar trebui sa mananc cam cat rata mea metabolica minus deficitul. Intrucat rata mea metabolica e de 1200 cal si nu am voie sa mananc mai putin de atat - trebuie sa fac sport pentru deficit. Deci de maine trebuie sa cheltui cumva 500 cal prin sport. Astea-s o gramada de calorii de cheltuit prin sport.

De mancat ar trebui sa mananc maxim 20 g carbohidrati
1 g/ kg corp proteine - 60 g ( rotunjim ptin in plus)
Asa ca imi raman 93 g grasimi!!

Nu imi va fi usor sa consum atatea grasimi! Mi-am facut azi un calcul asa aproximativ si e clar ca depasesc proteinele si nu imi ating grasimile.

De maine voi fi mai precisa in calcule!