Subiect: Jurnal Michelina
View Single Post
  #4517 (permalink)  
Vechi 08 feb 2017, 11:40:49
Michelina's Avatar
Michelina Michelina este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Ziua 4
Gata de azi cantaresc exact ce mananc pentru minim 60 zile.

MD (ora 8)- doar cafea cu ulei de cocos(10g)

Pranz (ora 13)- salata mixta ( de aia in punga) 100 g cu 120 g pastrama de macrou afumat, 5 g aceto balsamico, 5 g ulei masline ( cantarite)

Cina (ora 17) - ciorba de vita cu 20 g smantana 20% si 1 ardei iute, 1 carnat de casa(120 g - e facut de mine si nu are adaos de zahar sau aditivi)
Gustare ( ora 20) iaurt grecesc 10%,migdale

1174 cal - 30 g carbohidrati ( din care 7 fibre) - deci 23 g net
90 g grasimi, 60 g proteine

Aproape perfect!

Cu sportul nu stiu ce sa zic - dimineata nu mi-a iesit - dispozitie lenesa
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
mihaela2289 (09 feb 2017)