[Sabine_28]

Anterior postat de Darya

va multumesc fetelor pentru sustinere....dar eu chiar vreau sa tin Sb 2 pentru ca nu mai vreau sa pap ca inainte, dezorganizat si cu prea multe dulciuri si aproape non-stop...ma mir ca nu m-am ingrasat mai mult de atat.

Insa am facut foarte multa celulita si se vad foarte urat picioarele.

Eu nu consider ca tin dieta pentru ca SB2 e foarte permisiv...pap si fructe, si putine dulciuletefara zahar etc

Raportul pentru azi:

Dim: o cafea expresso, 2 felii muschiulet afumat

Gustare: 2 nuci

Pranz: un fibrobar (am fost la facultate), expresso

Gustare: 50 gr pufuleti Star

Cina: pastrav la gratar cu lamaie

SPORT: Toning si High cardio training with easy exercises...am facut cam o ora si ceva...188 cal

va doresc noapte buna...maine sunt plecata din oras...sper sa apuc sa pap cat mai sanatos.

Darya, spui ca vrei un stil de viata si nu sa slabesti, insa ce mananci tu nu e sanatos si mananci f putin.
Uite, iti calculez cu aprox calorile, sa vezi ca am dreptate:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:51
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sodiu, 0 zahar
Muschi file afumat, Cris-Tim, 50g - 52 calorii, 9.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 19:51
Nuci, 8g - 53 calorii, 1.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar

Prânz, ora 19:52
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 19:52
Pufuleti, Star, 50g - 220 calorii, 3.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 350 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:52
Pastrav la gratar By Mihaela, 200g - 198 calorii, 36 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 697 calorii, 59.1 proteine, (mult)28.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.5 carbohidrati, 15.8 fibre, 378 sodiu, 0.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1317 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1317 calorii


Nici nu stiu daca ai mancat 200 de gr de peste, pt ca asta inseamna destul de mult...oricum dupa cum vezi, nu ai nici macar 700 de cal, si mai mult de jumate din ele sunt luate din mancare nesanatoasa: pufuleti, fibrobar, nici muschiuletul nu e recomandat zilnic.

te sfatuiesc sa-ti cantaresti alimentele si sa ai un meniu de 1000-1200 de calorii, cel putin.