Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de ramo0215
acum daca esti cu rusii la bord nu te mai chinuii sa te cantaresti ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 feb 2011, 10:45:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de ramo0215
acum daca esti cu rusii la bord nu te mai chinuii sa te cantaresti ca nu o sa iti arate asa cum vrei..ascunde-l..:*
|
Stiu ca nu e bine,dar nu ma pot abtine...  .
|
25 feb 2011, 10:48:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de adriana21
Stiu ca nu e bine,dar nu ma pot abtine... . |
poi da iti faci rau asa.. ..incearca sa te abtii..nu e bine niki asa sa t cantaresti prea des..sa nu faci o obsesie din asta..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 12:00:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2010
Locaţie: undeva in sud, Romania
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 88
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna fetelor.
Va multumesc sincer pentru sustinere....am trecut kg asa estimativ...insa eu vreau foarte mult sa scap de cm de pe fund si picioare, pentru asta am inceput sa fac mult sport...Dieta dupa cum se vede tin SB2...deci nu e drastica deloc..e mai mult un mod de a manca sanatos...cred ca trec de 2000 cal zilnic...nu-mi cantaresc deloc alimentele.
Dar sincer aveam mare nevoie de o 'dieta'...pentru ca mancam doar dulciuri si paste...acum ma simt foarte bine....i-au constant calciu si uneori vitamine.
Am sa-mi fac zilele astea poze si am sa le pun...o sa sa vada ca e mare diferenta intre partea de sus a corpului si picioarele.
Azi am facut sport de dimineata...pentru ca mai tarziu o a fiu plecata.
188 cal: Toning and Perfect Legs and Butt Workout (cu greutati)
Va pup pe toate si va doresc succes.
|
25 feb 2011, 12:18:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Darya
Buna fetelor.
Va multumesc sincer pentru sustinere....am trecut kg asa estimativ...insa eu vreau foarte mult sa scap de cm de pe fund si picioare, pentru asta am inceput sa fac mult sport...Dieta dupa cum se vede tin SB2...deci nu e drastica deloc..e mai mult un mod de a manca sanatos...cred ca trec de 2000 cal zilnic...nu-mi cantaresc deloc alimentele.
Dar sincer aveam mare nevoie de o 'dieta'...pentru ca mancam doar dulciuri si paste...acum ma simt foarte bine....i-au constant calciu si uneori vitamine.
Am sa-mi fac zilele astea poze si am sa le pun...o sa sa vada ca e mare diferenta intre partea de sus a corpului si picioarele.
Azi am facut sport de dimineata...pentru ca mai tarziu o a fiu plecata.
188 cal: Toning and Perfect Legs and Butt Workout (cu greutati)
Va pup pe toate si va doresc succes.
|
darya..dar SB este mai mult pt burtica..nu pt fund si picioare..eu zic ca daca esti asa complexata d picior si fund sa faci cardio..adik bicicleta..alergat..poti face Start walking..mie mi s pare foarte bun..asteptam sa vdm poze..sa iti vdm zonele problema..desi la cm d ii ai nu cred ca sunt probleme..:*
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 14:40:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Darya,sunt de acord cu ce zice Ramo,tu ai nevoie sa lucrezi mult partea inferioara a corpului...Daca tii dieta,nu o sa slabesti de unde vrei tu,o sa slabesti de peste tot si iarasi nu e bine...Fa sport:bicicleta,role,alearga sau daca nu,fa exercitii la sol,daca cauti gasesti pe net ca sa te inspiri.Mai poti incerca si sa te infoliezi,apoi sa dansezi sau sa alergi prin casa,sa transpiri si asa mai scad din centimetri... 
|
25 feb 2011, 18:57:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
meniul pt azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Rondele din grau expandat cu glazura de ciocolata, SanoVita, 40g - 173 calorii, 3.6 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Salata din piept de pui si ciuperci, 130g - 127 calorii, 17.3 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zahar
Salam Torpedo, Ana si Cornel, 20g - 43 calorii, 2.2 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 75g - 111 calorii, 12.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole galbena, Aro, 70g - 20 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 110g - 158 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:20
Rondele din grau expandat cu glazura de ciocolata, SanoVita, 38g - 164 calorii, 3.4 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:20
Chiftelute din piept de pui si soia, 130g - 252 calorii, 43.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, (mult)98.2 proteine, (mult)49.1 grasimi, 465.3 colesterol, (mic)71.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 62 calorii
Bicicleta stationar, intens, 30min - 316 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 210 calorii
Mers, 10min/km, 20min - 67 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1403 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2124 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 18:58:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
app..fetelor de ceva zile am o pofta nebuna de dulce..am luat si crom..rusii au trecut..nuj ce sa ma fac cu ea.. (
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 19:26:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2010
Locaţie: undeva in sud, Romania
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 88
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
va multumesc fetelor pentru sustinere....dar eu chiar vreau sa tin Sb 2 pentru ca nu mai vreau sa pap ca inainte, dezorganizat si cu prea multe dulciuri si aproape non-stop...ma mir ca nu m-am ingrasat mai mult de atat.
Insa am facut foarte multa celulita si se vad foarte urat picioarele.
Eu nu consider ca tin dieta pentru ca SB2 e foarte permisiv...pap si fructe, si putine dulciulete fara zahar etc
Raportul pentru azi:
Dim: o cafea expresso, 2 felii muschiulet afumat
Gustare: 2 nuci
Pranz: un fibrobar (am fost la facultate), expresso
Gustare: 50 gr pufuleti Star
Cina: pastrav la gratar cu lamaie
SPORT: Toning si High cardio training with easy exercises...am facut cam o ora si ceva...188 cal
va doresc noapte buna...maine sunt plecata din oras...sper sa apuc sa pap cat mai sanatos.
|
25 feb 2011, 19:41:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Darya
va multumesc fetelor pentru sustinere....dar eu chiar vreau sa tin Sb 2 pentru ca nu mai vreau sa pap ca inainte, dezorganizat si cu prea multe dulciuri si aproape non-stop...ma mir ca nu m-am ingrasat mai mult de atat.
Insa am facut foarte multa celulita si se vad foarte urat picioarele.
Eu nu consider ca tin dieta pentru ca SB2 e foarte permisiv...pap si fructe, si putine dulciuletefara zahar etc
Raportul pentru azi:
Dim: o cafea expresso, 2 felii muschiulet afumat
Gustare: 2 nuci
Pranz: un fibrobar (am fost la facultate), expresso
Gustare: 50 gr pufuleti Star
Cina: pastrav la gratar cu lamaie
SPORT: Toning si High cardio training with easy exercises...am facut cam o ora si ceva...188 cal
va doresc noapte buna...maine sunt plecata din oras...sper sa apuc sa pap cat mai sanatos.
|
darya dar mananci foarte putin..nu mananci peste 1000cal....incearca sa iti cantaresti mankrea...
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 19:55:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Darya
va multumesc fetelor pentru sustinere....dar eu chiar vreau sa tin Sb 2 pentru ca nu mai vreau sa pap ca inainte, dezorganizat si cu prea multe dulciuri si aproape non-stop...ma mir ca nu m-am ingrasat mai mult de atat.
Insa am facut foarte multa celulita si se vad foarte urat picioarele.
Eu nu consider ca tin dieta pentru ca SB2 e foarte permisiv...pap si fructe, si putine dulciuletefara zahar etc
Raportul pentru azi:
Dim: o cafea expresso, 2 felii muschiulet afumat
Gustare: 2 nuci
Pranz: un fibrobar (am fost la facultate), expresso
Gustare: 50 gr pufuleti Star
Cina: pastrav la gratar cu lamaie
SPORT: Toning si High cardio training with easy exercises...am facut cam o ora si ceva...188 cal
va doresc noapte buna...maine sunt plecata din oras...sper sa apuc sa pap cat mai sanatos.
|
Darya, spui ca vrei un stil de viata si nu sa slabesti, insa ce mananci tu nu e sanatos si mananci f putin.
Uite, iti calculez cu aprox calorile, sa vezi ca am dreptate:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:51
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sodiu, 0 zahar
Muschi file afumat, Cris-Tim, 50g - 52 calorii, 9.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 19:51
Nuci, 8g - 53 calorii, 1.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Prânz, ora 19:52
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:52
Pufuleti, Star, 50g - 220 calorii, 3.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 350 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:52
Pastrav la gratar By Mihaela, 200g - 198 calorii, 36 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 697 calorii, 59.1 proteine, (mult)28.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.5 carbohidrati, 15.8 fibre, 378 sodiu, 0.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1317 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1317 calorii
Nici nu stiu daca ai mancat 200 de gr de peste, pt ca asta inseamna destul de mult...oricum dupa cum vezi, nu ai nici macar 700 de cal, si mai mult de jumate din ele sunt luate din mancare nesanatoasa: pufuleti, fibrobar, nici muschiuletul nu e recomandat zilnic.
te sfatuiesc sa-ti cantaresti alimentele si sa ai un meniu de 1000-1200 de calorii, cel putin.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
