hmm in prezent un meniu al meu este:
mic dejun: 200ml lapte cu cereale de porum cu cacao
gustare :jumatate banana
masa:omleta cu dovlecel,o rosie 30g branza si 3 feliute ff subtiri de salam,2 felii paine
cina: probabil mamaliga cu iaurt si bastoncinii de peste,portocala
aromitza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2112 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1595 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1079 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]