de obicei mananc mai mult...dar dimineata intodeauna cereale cu lapte,poate si un iaurt de fructe
ciorbite mananc de maxim 2 ori pe saptamana
fructe :ador portocalele si merele...mananc in fiecare zi!!!
mancaricii; preparate din cartofi,paste,legume fierte,carne aaa si tocanite
despre apa....nu cred ca mai mult de 1l.
aromitza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2112 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1595 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1079 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]