[Tina]

Anterior postat de ella 78

Buna eu sunt ella si daca toate v-ati inscris aici eu de ce nu as face-o?! vreau si pot si eu ...ma primiti?

Cum sa nu primim o viitoare slabuta....care revine pe calea cea far' de dulce?

Eu va las meniul meu - nu eu exemplar azi, nu va speriati de kcal , eu vreau sa slabesc pe la 1600 ca sunt inalta. Carbohidratii mei sunt sub control si azi ca am o groaza de fibre.

Va las si o salata inventata cu ce aveam prin casa : morcovi,1 portocala rasa,1 mar si scortisoara....foarte buna.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:09
Varza, 100g - 25 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Merluciu, de ocean, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 102 calorii, 21.3 proteine, 1.2 grasimi, 67 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 78 sodiu, 0 zahar
Conopida, cruda, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2 fibre, 30 sodiu, 1.9 zahar
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:11
Ciocolata 85%, Lindt excellence, 10g - 53 calorii, 1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte decorticate de canepa, Canah, 5g - 26 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zahar
Castravete, fara coaja, crud, 100g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 2 sodiu, 1.4 zahar
Ciorba de fasole galbena cu pui by Tina, 450g - 131 calorii, 17.6 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:14
Unt de arahide cu bucatele de arahide, Real BIO, 40g - 230 calorii, 11.2 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 4.8 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
Ciocolata 74% cacao cu portocale, Frankonia, 30g - 158 calorii, 2.7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 100g - 249 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 34.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru neindulcit, cu lapte 1.5% grasime, 250g - 55 calorii, 3.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Ionatan, 150g - 78 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar

Cina, ora 16:17
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, acra, 150g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 3.8 fibre, 991.5 sodiu, 2.7 zahar
Mancare de ciuperci cu fasole verde by Tina, 250g - 103 calorii, 4.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1725 calorii, 119.7 proteine, (mult)64.6 grasimi, 67 colesterol, (mic)136.8 carbohidrati, 68.5 fibre, 1290.7 sodiu, 28.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1723 calorii