View Single Post
  #494 (permalink)  
Vechi 11 sep 2010, 12:18:05
happygirldiana's Avatar
happygirldiana happygirldiana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana

Citat:
Anterior postat de Florea Andreea Vezi mesajul
poze nu am fost inspirata sa fac, iar acum e mancata aproape toata...La calorii e cu aproximatie, dupa ochi asa. Reteta [adaptata de mine]:
ulei de masline
2 cepe medii taiate felii
1 ardei gras maare taiar felii
2 dovlecei medii curatati si taiati rondele
2 rosii mari, curatate de coaja si taiate cubulete
3 oua
branza [ eu am folosit telemea]
busuioc, sare piper [eu am pus si cimbru ]

Ceapa, ardeiul si dovlecelul se pun la calit in uleiul de masline, pana se rumenesc un pic, se adauga rosia [eu am pus acum si busuiocul] si se lasa pana scade sosul, dar nu de tot, ouale batute se amesteca cu branza rasa, cu sare si piper. In legume am pus cimbru inainte de a adauga peste amestecul din branza si ou. Nu se amesteca, legumele trebuie sa fie acoperite doar. Se pune capacul si se lasa pana se mai coc legumele si branza cu oul se intaresc un pic...nu dureaza mult...Apoi eu am mai ras un pic de branza deasupra, sunt mare fana:d, si am dat cateva minute la cuptor pana s-a topit branza rasa si s-a mai intarit crusta. Si voila!
A iesit f buna si aromata, din cauza busuiocului si cimbrului.
yummy!suna bine!e un fel de omleta,nu?numai ca o pui i la cuptor putin:d
as face si eu dar nu am dovlecei
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]