[Kclaudyia]

Meniu 21.06
Masa1: fulgi de ovaz (30g) cu o lingurita unt de arahide , 1 lgta miere, visine
Masa2: shake proteic (banana, izolat proteic, visine, lapte de migdale)
Masa3: 100g zmeura
Masa4: jumate de bucata de cotlet de porc la gratar, jumate de pulpa dezosata la gratar, cativa carnacior de pui la gratar, 2 mici de pui tot la gratar (da, am gasit mici de pui si chiar nu erau grasi deloc ), mustar, rosii, castraveti
Masa5: o bucata de ceafa de porc la gratar, un carnacior de porc, o bucata mica de pulpa de pui, vreo 3 ciuperci umplute cu branza cu mucegai la gratar, salata de varza, cativa pufuleti, 2 beri, cateva seminte (astea au fost mancate cam in 5 ore.. a fost la niste prirteni la gratar si am tot rontait cate putin)

La pranz am mancat tot gratar Imi era pofta si dupa ce am terminat de gatit si mancat gratarul ne-au sunat si prietenii astia ca vor sa faca gratar

Sport: 90min : 30 min HIIT (5 exercitii a cate 5 serii), restul forta - picioare, gambe, coapse, fesieri, abdomen

Meniu 22.06
Masa1: salata de legume (salata verde, rucola, rosii, castraveti, ardei, ceapa verde) 50g cascaval maturat, 50 g cas de oi, o felie de pastrama slaba de porc
MAsa2: o nectarina
Masa3: cam 200g carnaciori de pui, 2 mici de pui (ramasi de sambata), mustar, rosii, castraveti, ardei verde, 2 felii subtiri de cas de oi..
Am mancat f mult la pranz, ptr ca dimineata am mancat putin si apoi am fost prin oras si am mers mult .. cand m-am intors muream de foame
Masa4: 2 bucati cioco 75% cacao, 500 g cirese +visine
Masa5: mai bine de 100g inghetata dietetica cu fructoza, de cioco, 500 g cirese + visine
Masa6: 2 piersici mici
Sport: 20 min yoga (Recharge de la CHLX)
Ieri am bagat carbi la greu Not good..