[Animis23]

Vin si eu la raport cu meniul meu pe ziua de azi. Cam liniste pe aici la capitolul raport. A fost a doua zi de ramirez, tinuta corect de la un cap la altul, sunt foarte multumita de mine.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:37
Piept de pui afumat, 72g - 86 calorii, 15.1 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Suc de Portocale 100% (fara zahar adaugat), Santal, 500ml - 200 calorii, 3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 1.5 fibre, 10 sodiu, 45 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Migdale, 30g - 173 calorii, 6.4 proteine, 14.8 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.3 sodiu, 1.2 zaharuri
Ton maruntit in ulei de floarea soarelui, John West, 137g - 231 calorii, 34.3 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:20
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii, 19.3 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 525 sodiu, 3.2 zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri

Gustare 2, ora 16:50
Struguri, 106g - 74 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 16.4 zaharuri
Pepene rosu, 257g - 78 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.9 zaharuri

Cina, ora 20:30
Castraveti, 66g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Rosie, 135g - 34 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, rosie, cruda, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 29 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 244 sodiu, 3.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1155 calorii, 97.2 proteine, 37.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)115 carbohidrati, 11.9 fibre, 779.3 sodiu, (mult)88.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 534 calorii
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 55min - 77 calorii
Urcat pe scari, 3min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1584 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2230 calorii