[happygirldiana]

si aici e al meu cam multe calorii azi, cum spuneam, nu sunt deloc constanta dar macar nu am mancat porcarii gen eugenii sau alte aiureli eu sunt multumita, nu total pentru ca nu m-am hidratat destul azi...:d

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:10
Rondele din orez expandat, SanoVita, 11g - 44 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 9.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Margarina light, Wiesana, 9g - 21 calorii, 0 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 18 sodiu, 0 zaharuri
Dulceata de visine, facuta in casa, 22g - 36 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:10
Branza feta bulgareasca, 38g - 122 calorii, 6.8 proteine, 11 grasimi, 32.7 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 583.3 sodiu, - zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 118g - 71 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 319.8 sodiu, 3.7 zaharuri
Omleta cu ciuperci si unt, 154g - 283 calorii, 21.1 proteine, 20.9 grasimi, 61.6 colesterol, 2.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 14:11
Mere Idared, 294g - 139 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 34.7 carbohidrati, 5.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri

Cina, ora 16:37
Carnati oltenesti, Real, 130g - 320 calorii, 19.5 proteine, 26 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou integral, ochi prajit, 90g - 128 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 379.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 264.6 sodiu, 0.7 zaharuri

Gustare 3, ora 17:51
Cappuccino Natural, Hacendado, 14g - 58 calorii, 1.2 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 7.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 7.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1360 calorii, 72.2 proteine, (mult)72.3 grasimi, 474.1 colesterol, (mic)110.8 carbohidrati, 15.3 fibre, 1185.7 sodiu, 30.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 20min - 159 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 20min - 54 calorii
Tae-bo, Cardio, 15min - 184 calorii
Metabolism bazal - 1519 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1916 calorii