Citat:
Anterior postat de Cintya
Odata cu CM au venit si aprox 2kg in plus. Am 81.5  Azi a inceput concursul si o sa fiu foarte atenta la alimentatie si sport. Saptamana asta vreau sa ajung din nou la 79.5  |
Buna!
Nu are rost sa te necajesti, 2 kg se vor odata cu plecarea musafirilor.
M-am uitat la meniurile tale si imi permit sa iti fac cateva sugestii:
- mananca mai multe proteine si mai putine batoane de cereale (si mie mi s-a atras atentia ca manac cam multe fibrobare pe saptamana)
- mananca doar dimineata prune uscate, au multi carbo
- inlouieste cerealele nestle fitness cu cereale integrale fara zahar (fulgi de ovaz, etc) sau cu musli.
Bafta multa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]