Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de niculina04
Las si meniul asa stiu ca nu mananc altceva o seara frumoasa 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:12
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:13
Omleta, 168g - 265 calorii, 18 proteine, 20.2 grasimi, 598.1 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 271 sodiu, 1.2 zaharuri
Rosie, 190g - 48 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 11:14
Sos maioneza cu mustar, Carrefour, 20g - 64 calorii, 0.1 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza rosie, 25g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Clatite, Andraa, 100g - 194 calorii, 5.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 33.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Jambon din piept de curcan, Angst, 60g - 55 calorii, 11.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 11:15
Seminte de susan, 10g - 64 calorii, 2.1 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Lapte de vaca ecologic, integral semidegresat 1,5%, Real Bio, 250ml - 118 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 325 sodiu, 12.3 zaharuri
Cina, ora 11:18
Salata clasica de rosii, 250g - 80 calorii, 2 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Rucola, 20g - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gratar (carne de porc, carne de vita), 100g - 173 calorii, 15.8 proteine, 8.9 grasimi, 37 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 1334 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1124 calorii, (mic)67.9 proteine, (mult)53.4 grasimi, 635.1 colesterol, (mic)92.1 carbohidrati, 6.5 fibre, 1930 sodiu, 19.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 138 calorii
Activitati casnice, 80min - 308 calorii
Gimnastica, 54min - 288 calorii
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2193 calorii
|
o mica rectificare,aveam proteinele prea mici
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:12
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:13
Omleta, 168g - 265 calorii, 18 proteine, 20.2 grasimi, 598.1 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 271 sodiu, 1.2 zaharuri
Rosie, 190g - 48 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 11:14
Sos maioneza cu mustar, Carrefour, 20g - 64 calorii, 0.1 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza rosie, 25g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Clatite, Andraa, 100g - 194 calorii, 5.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 33.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Jambon din piept de curcan, Angst, 60g - 55 calorii, 11.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 11:15
Seminte de susan, 10g - 64 calorii, 2.1 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Lapte de vaca ecologic, integral semidegresat 1,5%, Real Bio, 300ml - 142 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 390 sodiu, 14.7 zaharuri
Telemea/branza de capra, moale, 20g - 54 calorii, 3.7 proteine, 4.2 grasimi, 9.2 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 73.6 sodiu, 0.2 zaharuri
Cina, ora 11:18
Salata clasica de rosii, 250g - 80 calorii, 2 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Rucola, 20g - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gratar (carne de porc, carne de vita), 100g - 173 calorii, 15.8 proteine, 8.9 grasimi, 37 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 1334 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii, 73.3 proteine, (mult)58.3 grasimi, 644.3 colesterol, (mic)94.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 2068.6 sodiu, 22.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 138 calorii
Activitati casnice, 80min - 308 calorii
Gimnastica, 54min - 288 calorii
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2193 calorii
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|