MENIU 5/10/2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Nectarine, 250g -
110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Lapte 1,8% grasime, LaDorna, 300ml -
138 calorii, 10.2 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau si secara Granovit, Solaris, 30g -
96 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:32
Salata de pui Nefertiti (Adorama), 390g -
395 calorii, 31.2 proteine, 25.4 grasimi, 339.3 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 382.2 sodiu, 3.9 zahar
Gustare 2, ora 17:17
Struguri, 70g -
49 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.9 zahar
Cina, ora 19:00
Urda, 100g -
136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 250g -
63 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:47
Mancare de conopida, 100g -
39 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1026 calorii, (mic)70.1 proteine, (mult)38.1 grasimi, 339.3 colesterol, (mic)94.7 carbohidrati, 11.8 fibre, 382.2 sodiu, 34.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min -
298 calorii
Pilates, incepator, 8min -
36 calorii
Metabolism bazal -
1502 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1836 calorii
Dragele mele, am avut o zi fara abateri (nu trebuia sa mai pap conopida la ora asta, dar tocmai am gatit-o pentru maine cand vreau sa tin post si, daca tot imi permitea numarul ccaloriilor,mi-am permi).
Am facut si bicileta, ceva abdomene si exercitii pentru interiorul coapselor.
Luna aceasta o dedic interiorului coapselor. Dupa ce am vazut ce minuni a facut bicicleta pentru coapse, (stiti voi, muschiul acela frumos si lung din partea din fata a coapsei, nu stiu cum il cheama), m-am ambitionat si vreau sa aduc si interiorul coapsei la acelasi nivel de tonifiere. Asa ca, luna asta voi lucra mai mult pentru asta, fara a neglija bicicleta, evident care ma ajuta pt carddio si topirea grasimii nesuferite
Sunt multumita pe ziua de azi.